我的“跑步”分享稿

文｜盼山

很多人说我体型保持的不错，整个人看起来也很精神。那当然啦，我可是爱运动的奶奶哦。我每天都会早起晨跑+晚饭后散步。至今已坚持两年了，说起跑步，我想跟你们讲讲我的小故事。

三年前，那时我在离家很远的地方经营女包店。有次因为低血压头晕，去医院看病。医生建议我多运动，跑跑步、散散步之类。我跟医生说，你知道吗？我每天都要绕半个武汉回家，走路很多的。医生听了直摇头，你那个走路，但跟运动是两码事。我当时很不服气，都是走路，怎么就两码事了。

直到一年后，身体警钟长鸣--生病住院了。我才相信那真的是两码事，也是从那时开始，我决定跑步。不知不觉间就坚持了两年，这两年的改变清晰可见：身体强健了、体态轻盈了、低血压好了、颈椎病好了、乳腺增生也基本好了、腋下淤青的颜色恢复正常了。最重要的是整个人的身体素质改变了。再不是“三天两头生病，什么问题都出来了”那种状态。

运动真的是一件需要加入每一天的生活的大事。没有好的身体、精力充沛的状态，你什么也做不好。下面跟大家分享我的跑步姿势和心得体会。

1.跑步前先做几分钟的热身运动，感觉身体微微发热开始跑。（点开运动app会有各种提醒）

2.身体微微前倾，抬头挺胸提臀，手臂呈90度弯曲前后自然摆动。

3.跑步时脚落地声音要小，整个脚掌着地，（不是脚跟，也不是脚趾，是足弓着地。）

4.后脚脚后跟抬起 ，小腿与地面平行。

5.呼吸：鼻子与口自然切换，交替进行。身体打开后，可尝试加深呼吸。

6.根据自身的身体情况循序渐进的加码，比如：上半个月跑3公里，下半个月加到4公里。

最后再做一组拉伸运动，让身体放松下来，结束跑步。

跑步装备：一双合适的运动鞋、监测心率的手环或手表、运动app（我用的keep）

现在的我非常享受跑步的过程，一边听书或听音乐，还能看到不同的美景。有时会情不自禁的停下来拍一张，简直就是天然的能量补给站。

好了，我的分享就到这儿了，希望能对你有一点点帮助，谢谢大家的聆听。