人生最好的自律，就是学会延迟满足，去拥抱高级的、恒久的快乐

多巴胺带来的兴奋感，唾手可得，却稍纵即逝；内啡肽带来的成就感，难能可贵，却经久不息。

多巴胺产生的快感，就一个字“爽”，不需要思考，去享受就完事了，想想的确如此，刷完几十秒的短视频、吞下大量高热量的东西，都无须你消耗任何精力。

可是，长期满足于这种短暂的渴望及幻想，却会让人产生空虚和挫败感，然后是无尽的恶性循环，在“垃圾快乐”中越陷越深。

我们生活在一个充满诱惑和压力的时代，面对各种即时的、短暂的快乐和刺激，我们往往容易沉溺其中，无法自拔。

然而，真正的快乐和满足往往来自于延迟满足，去拥抱那些高级的、恒久的快乐，那就是追求人生的“内啡肽”。

延迟满足是一种能力，它让我们能够抗拒即时的诱惑，追求更长远的目标和价值，我们能够更好地掌控自己的生活，不被短暂的快乐所迷惑。

相反，我们会更加注重自我成长、健康、家庭、友情等更重要的方面，从而获得更持久、更深刻的快乐和满足。

要学会延迟满足，并不是一件容易的事，需要我们加以自律，并对自己进行克制，建议我们需要从以下4个方面入手。

一、设定明确的目标和价值观。我们需要明确自己的人生目标和价值观，这有助于我们更好地把握生活的方向和重点，不被即时的快乐所迷惑。

当我们设定了明确的目标和价值观时，我们会更加专注于实现这些目标，从而容易获得更高级的快乐和满足。

二、培养自我控制力。自我控制力是延迟满足的关键，我们需要学会控制自己的欲望和冲动，不轻易被即时的快乐所诱惑。

当我们能够控制自己的欲望时，我们能够更好地掌控自己的生活，为实现更长远的目标而努力，这样就容易接近成功。

三、学会抵制诱惑。在日常生活中，我们面临着各种各样的诱惑，如美食、购物、社交媒体等，这些诱惑往往让我们沉溺其中，无法自拔。

因此，我们需要学会抵制诱惑，不轻易被这些即时的快乐所迷惑，当我们能够抵制诱惑时，我们能够更好地掌控自己的生活。

四、培养自我意识和反思能力。通过培养自我意识和反思能力，我们能够更好地了解自己的需求和感受，从而更好地掌控自己的生活。

当我们能够了解自己的需求和感受时，我们能够更好地选择适合自己的生活方式和娱乐方式，去追求更高级的、恒久的快乐。

生活中，你有没有这样的经历？熬一次夜、通一次宵，虽然当时很快乐，但之后几天的昏沉和疲惫却让你后悔莫及。

反而，跑一次三千米、读一本晦涩的书，尽管当下可能很抓狂，但完成后却总能带来一种，前所未有的满足和畅快。

真正的快乐都穿着自律的外衣，需要汗水的灌溉，需要无数日夜的努力，需要坚持不懈的毅力。

人这一生想要拥有长久的快乐，就必须养成反本能体质，你的每一次克制，都意味着自己比以前更理智、更强大，进而实现人生的价值。

写作是一种修行，渡人亦渡己。

一心专注于情感寄语，有些道理，有些醒悟，有些扎心，助你有所获，有所悟，有所得。

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