你认为喝够了水，其实并不够

很多人都有一个误区就是觉得减肥就要控制饮水，但是其实不正确，真正的减肥是不用控制饮水的，反而需多饮水才可以。

因为我们脂肪分解的第二步，转运的时候，就需要血液把我们脂肪分解后的「甘油」和「脂肪酸」转运到其他细胞组织中去，血液量越大，我们的脂肪就运转得越多，越快被消耗。

影响血液量最大的两个因素就是1.有氧运动，2喝水。当你喝的水少了，血液量就少了，你的脂肪就消耗得越来越慢。

但是很多小伙伴总是觉得自己喝水总是喝不够，这是因为：

1. 不要等到口渴再喝水

很多小伙伴都有一个误区就是觉得自己口渴了再去喝水，但是其实这样的被动喝水，身体已经进入了一个十分缺水的状态。

这样的长期缺水会增加血液的黏稠度，诱发各种问题，所以无论渴不渴，还是要按时喝上两口。

2. 渴了就猛喝

很多小伙伴特别喜欢大口大口，一次就喝掉半瓶水，特别是运动以后，但是其实这样运动后，体内的盐分会因为出汗而大量丢失。

之后大量喝水非但不能快速补充盐分，反而会加速血液中的钠含量稀释，破坏体内的水盐代谢平衡。大量喝水增加循环血量，加重心脏负担。

所以建议慢慢地喝，等到心跳恢复平衡以后，再来慢慢小口小口地喝。

平时的时候这样猛地喝，也会让身体里面的水与盐失去平衡，轻则引起胃肠剧痛，而且这些水一下子积聚于胃肠，会让胃部感到沉重闷胀，不仅补不进去水，还影响膈肌活动，影响正常呼吸。

很多小伙伴喝了水老是觉得渴，就是因为这样猛地喝太多，身体无法适应，所以就越喝越渴。

3. 早晨起来就要喝杯水

早上起床来一杯水，可以让我们身体补充水分、唤醒肠胃还能促进新陈代谢。

最好就是气泡水，可以促进肠道蠕动，排出毒素，不要喝盐水、蜂蜜水等，前者反而会让我们肠道功能更加糟糕，后者不利于减肥。