时间管理学习笔记二

睡眠管理

如何养成早起的习惯

正确的早起姿势 周目标+睡前准备

方法一

双闹钟法——有备

a.wake闹钟的时间定在你期望的时间前3-5分钟，声音要轻柔，就放在你的枕边，只要能唤醒你就足够。

b.Up闹钟的时间应设置在你期望的起床时间。声音大到可以影响他人，且置于手接触不到的地方。

方法二——五分钟清醒术

关掉闹钟仍可能上床睡觉，两个原因：

A.身体传递的疲倦感（可通过五分钟清醒术消除）

B.未安排起床后值得期待的事情（事先安排）

五分钟清醒术（喝一杯白开水）

方法三、三条命坚持法

每天早起不应该当作目标，早起应该只设定周目标

周目标：一周中有几天按照期望时间起床

推荐设定周目标为四天，意味着有三天可以不用早起

早起（在游戏世界中也就意味着三条命）每周就有三天值得期待。

总结:

想要真正做到早起并坚持下来，请做好三件事

一．有备：准备好闹钟和水

二．有利：安排好你期待的事情做

三．有名：别傻傻的要求自己每天做到。