幸福始于行动，行动始于行动

教师积极心理健康所需重要品质

今天学习了国家智慧教育平台寒假教师研修的心理课程，聆听了教师教师积极心理健康所需重要品质。

时间：2023年2月3日

分享：席居哲,华东师范大学心理与认知科学学院，教授。

主要介绍教师积极心理健康所需重要品质，旨在提升教师心理适应性和主动幸福意识，强调知行合一前提下积极健康和主动幸福行动，强调教师积极心理健康须立足于教与学的基本情境。

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一、不确定性：从容忍到宽宏

1.不确定性：始料未及的变化，三年疫情经历了反复拉锯式的不易，一些温暖的生命之歌也开在我们的记忆和头脑中。《周易 .乾》写道：”“上下无常，非为邪也。”赫拉克利特说：“世上唯一不变的就是变化。”

2.不确定性与担忧

无法忍受不确定性会导致状态担忧。人的发展是动态的、多维度、多功能和非线性的，这提示教育教育也存在不确定性，如此时从事的不是儿时梦寐以求的理想。

3.不确定性意味着机会

从哲学的角度看待广泛的不确定，如古希腊老普林尼说：“唯一能确定的就是不确定。”格兰特研究提示：爱是人生成功的最隆重的开场。

4.不确定性：从容忍到宽宏

顺应变化：既来之，则安之（性格外向的孩子能适应新情境）

安之若素：安然相处，像平常一样对待（不聚焦情绪，会影响个体健康）

处之泰然：兵来将挡，水来土掩（让一切发生，积极的、适应性的方法）

二、拥抱多样：感受多元之美

1.教育对象：需要一种放眼望去

差异恒在：没有差异的是学生之间的差异。教师要树立科学的儿童观和学生观。

包容差异：收纳了多种可能性

差异之美：如大千之参差

我们应带着看鬼斧神差的自然之美、一望无垠的草原等心态看待每一个学生。

2.差异在胸

心宁静：少波澜起伏、心浮气躁

3.积极期待：传递教者之爱

期待效应（皮格马利翁效应，积极期待的神奇效应）积极期待是教师最基本的素养构成。

积极期待：赋能给每一名学生。不是有限的几个，

积极期待：还包括失望预见和承担，积极期待常不会立竿见影。

教师要树立信念：有时能教会、常常去期待、总是在等待。

四、主动应对幸福

1.警惕三种幸福误解：消解痛苦才可获得幸福，幸福与学生学习力，人的生产性相矛盾（反之是相关的），幸福与心理困惑等象矛盾。一个焦虑的人也可以享受幸福。赛力格曼说：“幸福是战胜障碍和问题的最佳武器。”习得性无助的研究，对抑郁研究和解决，从病态的心理学入手，或许路子不对。因此赛力格曼从积极心态的角度研究，证据显示：抑郁会阻止幸福，但相关度只有-0.35，并不能摒除如正向情绪、投入、积极关系、意义感和成就等。因此，我们应该做一个积极健康者，主动幸福者。

2.教师如何做到主动幸福？

一是知：正确见解树起来。二是积极不等于-消极。三是正性情绪与负性情绪均有其重要作用。当我们遇到有难度的任务，狂喜伤害心脏，忧伤会撤走人的幸福感。三是幸福不是舒适的代名词，获得幸福要走出舒适区，幸福是奋斗出来的，奋斗者是幸福的。四是幸福包括主观幸福感（掌控、掌握成就）、心理幸福感和整合幸福感。如工作的满意度。圆融的幸福是幸福的认知和监控。

3.怎样做到主动幸福？

行：立即行动。行动之难源自未动或不动。行动始于行动。在行动中从心怀大局。

讲座中的幸福感获得与网师学习的理念很相似，在挑战中获得成就感，获得幸福。行，永远是第一。张春娟老师说：言语的力量是微小的，行动的力量是强大的。说的太对了。