针对富贵包的康复运动
2018-10-17 本文已影响0人
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微信：646882923
富贵包
富贵包代表着颈椎的老化
如果再不引起重视
更严重的颈椎病就会找上门来
如果你发现自己真的有富贵包
请你记住一句话：
“悬崖勒马，为时未晚”
富贵包可以通过贴我们的易灸灸熟灸，
调整生活习惯
以及通过专项的康复运动得以消除
所以赶快跟着stephanie一起来学几招吧！
招式一：胸锁乳突肌的放松
从下轻揉至上，按2-3分钟，每天1次
胸锁乳突肌是颈部最大和最浅表的肌肉之一
颈椎的病变常常伴随着胸锁乳突肌的劳损
所以通过这组动作
能让我们原本紧张的胸锁乳突肌
放松回到原始的位置
招式二：俯卧过伸
stephanie
通过这个动作
我们的颈伸肌群得到训练
不光是颈椎病
对腰椎病的康复也很有帮助噢
招式三：平板支撑
stephanie
这个训练颈背肌群的动作
大家应该比较熟悉
它对于富贵包的消除也是有帮助的哟
招式四：拉伸斜方肌
每次15~30秒 左右各一次
如果没有拉伸的感觉
我们可以用我们的右手往前向上推
康复锻炼+贴熟灸效果更好，更快
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