我的健身日记第113天（4.9减脂）

我的健身日记第111天——4月9日减脂

 热身：

        跑步机十分钟。

 抗阻力训练：

        1.三大项杠铃深蹲（60公斤，10）

        2.三大项杠铃深蹲（70公斤，10*3）

 有氧运动：椭圆机50分钟。

        好久没有杠铃深蹲，做到第4组已经很难网上做了，下次一定要把健身搭子叫上给我辅助。

跑步机热身 有氧椭圆机 杠铃深蹲 腿屈伸 杠铃深蹲 第二天继续