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《大神教你最实用的时间管理术》笔记(四)

2019-07-25  本文已影响10人  遇见欣然

用了几天的碎片时间,把百度网盘里的网课,《大神教你最实用的时间管理术》给看了一遍,觉得这个课程设计场景,比较接近办公室工作,一些工作上的痛点也分析的很准确。
总共9课,分别是:
01.教你用TR工具和时间银行,让你的时间看得见
02.教你巧用两种大脑,轻松战胜拖延症
03.用4D法则抓住重点,事情再多也不怕
04.教你设计自己的免打扰时间,高效做事,不用加班
05.教你巧用番茄钟,快速赶跑杂念
06.快速拆分大小任务,让你的碎片时间有价值
07.教你正确休息,长时间工作也能拥有持续战斗力
08.调整负面情绪,让时间更有价值
09.既要脸又要命的早起养成术

这个课程设计结构,是先讲观点,然后案例场景表演,将问题进行分析,改进之后的案例场景表演,最后总结。

视频链接,见评论区。
笔记链接:
《大神教你最实用的时间管理术》一
《大神教你最实用的时间管理术》二
《大神教你最实用的时间管理术》三
《大神教你最实用的时间管理术》四

09.既要脸又要命的早起养成术
早起的好处很多,却很难做到
早起的解决方案就一条:早睡
在睡眠充足的前提下,自然就能做到早起。
手机在身边的话,诱惑太多,远离手机。
光线会妨碍人脑松果体分泌褪黑素,要脸又要命,把它放到伸手拿不到的地方。
自律是一切优秀的基础。
难就难在我们总是陷入“半途而废”的坑里。
想不掉进坑里,关键是养成习惯,让它固话下来,变成身体的一部分,这样你的行为就会自动自发,而不需要动用意志力来完成。习惯了自然就能长久。

为什么我们订了计划和目标之后,却总是无法坚持下来。
更真实的原因是,自己定的目的,不做,没坏处,做了,短期内看不出好处。

自己定目标,不做没坏处这个障碍。
缺少外部监督力量,违法成本太低了。
三分钟热度
习惯养成阶段,找到志同道合的人也就是常说的“抱团成长”,往往成功的概率会高很多。

增加自己的违法成本,用群众的力量帮你管好自己。

理智人:早睡早起,从长远看更好。
猴子:从众,要面子

习惯养成当中,要注意及时给出正向反馈,大棒加胡萝卜

不要贪多,小步累进最有效。

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