解救痛苦
心理学笔记
对方遇到一些麻烦，作为亲人或朋友，我们怎么做更合适？
从经历中成长。千万别擅自减轻亲人的痛苦。
我们能为亲人做的最糟糕的一件事，就是试图减轻他们的痛苦。痛苦和苦难之间是有区别的，每个人都会经历苦难、空虚或黑暗面，或精神上某个角落没有得到满足、浇灌，没有得到充实。
当你意识到苦难，当你直面苦难的时候，当你自己足够坦诚的时候，你会对自己说，我真的不想再这样下去了，这不是我想成为的人，我不想经常这样。
如果这个假设是成立的，那么作为你的亲人，我的责任就是帮助你，真实地体验这些地方。
感受人类所有的情感，是健康和必要的，我们要充分感受人类的情感，而不在其中迷失自我。
但事实是，如果我非常关心你，我能对你的一生造成的负面影响，是让你感觉一切都很好。你会说，哦，没关系的，下次一定会更好。
事实上，应该这样说：这件事给你什么样的感受？让你感受到哪些痛苦？所以你做出承诺，说不不不，我不能再这样下去了，这才是你真实的内心感受。
所以说，好的爱是尊重，是接纳，是允许，在这个基础上协同支持，允许对方去经历他的经历，体验他所需要的体验，自然收获感受与获取感悟。我们可以做的，是陪伴、提问、支持，而不是阻拦、改变。
（其实还是边界意识，别人的事情让别人去感受，去选择，去处理）
生别人气的时候，大脑里会疯狂地为自己辩护和贬低他人，而冷静下来时才会正视问题本身。写下来的方式更能帮助你在冷静时正视愤怒，以及认识到自己当时的无理。
如何改变大脑的思维模式？如何通过训练大脑让自己更快乐和幸福？
当你执行一项任务时，你的大脑会开始建立脉络，让你的身体在未来能更容易发挥它的作用，每做一次，它就会变得更容易一些，如果你做了20次，它就会变成永久性。
神经可塑性的问题在于，如果你告诉你的大脑去习惯解决复杂的数学方程，它可能会花一些时间，但它还是会做到的。
如果你让他去习惯讨厌别人，他就会擅长厌恶别人。
我们都能联想到现实中的某个人，他有非常顽固的思路模式，看起来几乎不可能改变，一旦被触发，大脑就会陷入彻底的恐慌。
解决方法是，引导那个人或者自己，去采取相反的思维模式。如果我的思维模式是凡事都只看到问题，我应该可以强迫自己的大脑，去寻找它的优点。
你可以训练你的大脑，在每一个负面的想法之后，给你来一个积极的想法。如果你看看生活的周围，90%以上的事情都是好的。
实际上是你在让神经元做链接，你是在训练你的大脑去寻找优点。如果你坚持21天这样做，你的大脑会说我不再需要旧的思维模式了，关键就在于你能够持续这样做吗？
思维的惯性。
为什么大多数人一生都活在痛苦之中？我们该如何化解我们的痛苦？
假设你不喜欢我，所以你不想吸入我呼出的空气，你可以停止呼吸，一段时间还行，但是你可以屏气多长时间呢？结果呢？假设你讨厌一个人，你不喜欢这个人，这是在一步步走向自我毁灭。假设我觉得自己的痛苦都是因你而起，那么我的人生就束手无策了，不是吗？只需要你在我家门口走一走，我就会感到很痛苦，就这么简单，这就是很多人一直在做的事情。
当你意识到你快乐和痛苦的根源在于你自己，那么显而易见的选择是什么呢？快乐或苦难，痛苦或狂喜，愉悦或苦痛，一切都源自于你的内心，你的经历完全由你决定，这就是业力的意思，业就是行为。
也就是说，你的人生完全是由你所创造的。世界上发生的事情，有很多因素参与其中，而我内心所发生的一切，完全取决于我自己。
如果你不掌控这一点，那你的人生就是一个偶然，当你的人生是一个偶然，你自然会感到焦虑。假设你自己在开车，茫然的往前走，你不知道自己在干什么，那么你自然会感到焦虑。如果你活着并充分地活着，生命是美好的。当你活的不好的时候，你身边的人同样也不好受。
所以疼痛是生理性的，它确实存在，如果没有疼痛，大多数人不知道怎么保护自己，但痛苦是你在你脑海中所做的事情。因此，身体上的疼痛，在你的脑海中，在你脑海中放大1000倍或者100万倍，这取决于你的能力，或愚蠢程度，然后让自己遭受100万倍的痛苦。
大多数人都是这样的，十年前发生的事情，他们仍然在痛苦着，后天可能发生的事情，他们已经在承受着了，他们认为自己在承受生活的痛苦，但其实并不是，他们在承的是人类独有的两种最神奇的能力，清晰的记忆力和丰富的想象力。
人的苦难来自于人类独有的两种非凡的能力，一是无比精确的记忆力，二是过于丰富的想象力，把真实的苦难放大了。
很多时候，风已经吹过去了，人还在风中盘旋凌乱。
觉察到，相对简单，如何超脱，才是需要长期训练。
的确，每个人的快乐痛苦情绪都取决于自己的内心，我们其实自己可以掌控。每个人都会有一地鸡毛，在于你把它编织成漂亮的羽毛球，还是当成恼人的垃圾。只有人生的阅历丰富的人才会豁然开朗，磨难有时不见得是坏事，它会让你通透开悟。
无比精确的记忆力，过于丰富的想象力，为什么不把这两种人类独有的非凡能力用在美好的人事物上？不用在自身存在的优点和美好特质上？
当一个生人活不如意时，接待人物的时候，更易容苛责对方。这是就为什么成的功人，往往更相好处，更有涵养。
因心为的宽度不一样。
如哪果天你遇了到别人苛的责，尝告试诉自己，或他许也很苦，才看会不惯世间一切。
所以当我们苛责别人和周围的时候，我们该内向生长了。
