2020-01-14 - 草稿

1、主题是什么？

退群

2、事件是什么？

对很多事都看不到希望，之前觉得学到收获的都感受不到了，觉得自己越学越差…留在这里没有价值。

3、即时反应是什么?

要不到，都不要了，还是好好工作吧，最起码它可以让我有价值，回到其它对我有价值的圈子，去社交 ，让自己快速成长。看到更好的自己。

4、此刻身体的感觉如何？

僵硬 

5、内在对话是什么？

前段时间不是好多了吗，这咋又不行了，看到别人都进步了，可是我最近觉得越学越差，什么也感受不到。那种挫败感让我受不了，突然觉得这个场和我没关系。我是外人。

6、内在感受是什么？

烦躁 绝望  无价值

我不想学了，越学越没方向，越学越差，越学越没自信，越学越更多的看到那个不堪的自己，看不见路在哪里，躺在那里连起来的劲都没有。看到原来的自己碎了一地。拼不起来了…

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

自己不能表现好，感觉大家都有成长，我却越来越差，感觉融不进去，自己像个小丑，表现着想得到爱得到关注，那种无价值感，觉得自己在这里什么也做不了，没有一点进步。反而越来越差。那么多不堪的自己，打击的碎了一地，找不到那根可以爬起来的绳子。连那一点点可以让自己看到的好，让自己可以寄托的优秀也找不到。

8、发现自己有什么限制性信念？

不如别人，不能表现优秀，不被认可就想逃跑

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

我一直在索取，一直在要我想要的，一直在想得到，一直在想怎么可以更好更快的解决我的问题，从来没想过我能为别人做什么，我可以给予大家什么，我还一直努力让我在乎的人给我我想要的。我一直都在索取，我只看到了自己，只关注了自己的需要从来没看到别人…

10、可调整的回应和选择是什么?

只有继续去学习九型，坚持下去。勇敢的面对自己，面对那个不堪的自己…