阶梯式闹钟早起，我是这么做的

昨晚八点半睡，早上一醒来，才3:40，果断将闹钟调成了20:00，4:00，5:00，5:50。

这段时间常想，晚上什么时间困了，就什么时间去睡。

尝试了几天，发现这样也会造成一个慵懒的习惯，一回家，便啥也不管，倒头就睡。

第二天可能两三点就醒过来了，天气太冷，又不愿意太早起来，所以晚上还是决定定一个临界点的闹钟：20:00。

意思是如果不是特别特别疲劳，那就必须超过20:00才可以去睡。

至于早上四点的闹钟，是定在那里，不开的。意思是，无论睡得多早，都必须过四点再起床。

比如今天早上睡到3:40醒来，那就再冥想20分钟再起床。

五点的闹钟是有必要打开的。根据我的个人习惯，是很少超过十点睡觉的。所以五点的闹钟如果响了，不是很困，那就起床。

如果依然觉得还有些困，那就再睡到5:50的闹钟起床。

5:50，是无论睡得早和晚，都必须起床的。因为最迟六点，就必须叫宁儿和欢儿起床了。

今年有好几次弄到身体透支。

我想还是为了达成所谓的目标，时间管理和精力管理并没有到位。

体能决定一切。所以现在调成这种阶梯式的闹钟早起，一是顺应自己的生物钟，一是真正的提高时间管理效率。

我想尝试现在这样的作息，把晚上精力不充沛的时间，替换成早上精力充沛的时间。

这样一操作，早上就应该可以做更多自己喜欢的事情。

早上的事情做顺了，一般来说，一整天都会很顺的。

想到就做，希望通过这样的极致践行，能让自己更爱自己，真正的活轻松，又能成事。