冬季里的诱惑非它莫属

天气越冷，身体越需要高热量的食物来维持正常的体温。这也是为什么在冬季人们的胃口异常好的原因。在这样的天气里买上一份刚出炉的炸鸡腿，不仅闻着香气四溢，咬上一口，那爽脆的口感绝对可以治愈你内心的寒冷。但油炸鸡腿的卡路里高达246，这一口咬下去，心是暖了，体重也增加了！

诱人啊。。。

大家的困惑就让丸子来解决吧！今天丸子带来了一道方便又低脂的烤箱鸡腿料理，这道大餐不仅可以解决你担忧，安心享用美食，同时也省去了饭后洗碗的工序，让下了班的你，也可以尽享贵族悠闲！今晚赶紧试试吧！

食材

鸡腿: 6-8个

面粉： 小半碗

面包粉：小半碗

鸡蛋：1个

作料

胡椒：少许

盐：少许

黄油：少许

罗勒粉：少许

腌料粉：1袋

厨房用具

烤盘：1个

盘子：1个

碗：1个

准备工作

1。烤箱预热200度，先预热5分钟；

2。鸡腿洗净擦干，撒上少许盐和胡椒腌制，待用；

3。鸡蛋打散，待用；

4。烤箱盘上铺上锡纸。

步骤

1。将面粉、面包糠和腌料粉倒在盘子上，搅拌均匀，如希望口味重一些，可撒入少许的盐、胡椒和罗勒粉（喜欢吃辣的朋友还可以撒上一些辣椒粉）；

2。将稍稍腌制的鸡腿放入打散后的鸡蛋中，裹上一层蛋液；

3。将裹上蛋液的鸡腿放入有面粉的盘中，再次给它穿上一层衣服；

4。抖落多余的面包糠和面粉后放到烤箱盘上（先把有皮的一面放下面）；

5。在鸡腿上再加一层薄薄的黄油（丸子选择的是已经含盐分的黄油，感觉口感更好）；

6。放入烤箱10分钟后翻面，再烤10分钟（如果是很大的鸡腿，需要烤30-40分钟才行，烤完后可用筷子插入看是否有血色，如果没有就熟啦！）。

完工！

いただきます！烤箱炸鸡腿没有油炸鸡腿的热量那么高，但口感惊人的相似，手机那头的你还在等什么呢？Be creative,将你的创新也展示给丸子吧！