【读书清单1】全神贯注的方法

文/鸭绒

全神贯注的方法

001 旁观者

想要做到全神贯注，必须把自己当成旁观者，观察自己，观察自己的内心，掌控自己的行为。

002 活在当下

其实，自己总喜欢强制自己活在当下。但是，大脑是不喜欢自己活在当下的。

003 冥想

提高专注力的重要办法。不仅增强意志力，能够引导思维方向，提高思考效率。

004 Doc原则

先做，边做边观察，然后修正，反复如此。

有时候，做一件事，总觉得准备不足，无法下手。那么，正好适用这个原则。

005 目标激励

目标是动力，是激励。不是告诉你离目标还有很远，挫败你的信心。

006 设定实际目标

根据实际设定目标，能让你保持高效，专注，自信。以旁观者的心态，观察自己的进步，保持正确的方向。

007 预先想好方案

出现意外，冷静接受，预先想好解决方案，想想以前遇到的事情，有没有可以解决的，想想自己如果能让你随心所欲的处理，你会怎么处理？

008 应对走神

多说然后呢？意识到自己很差劲，经常走神，告诉自己，很正常，你很好，专注当下，做好今天。

009 拥抱无常

人生中会有大大小小的无常，比如至亲的离去，重要的是你的心态，以什么视角去看待无常，把逆境当成提升自我境遇。

010 全神贯注

世界上，没有所谓的错误，错误是警示，带你走向目标。人是无法每时每刻都是全神贯注，只要你发现偏差，纠正自己就行。