2019-01-08

幸福感日记——提升自尊和自我价值感

一、今天世界带给你的三个丰盛

1.收到了故宫日历2017，像口袋书好喜欢；

2.同事zz就我投诉电信的问题像同学请教了一种处理方法，打算明天试下；

二、今天你爱自己的三个瞬间

1.中午背晒太阳在瑜伽垫做了冥想；

2.早上运动放松上肢，晚上运动的很磨叽，好在完成了HIIT+A，可能昨晚上睡晚了，今天意识不想动，而且运动的时候特别的困。

3.白天多喝水，多吃蔬菜；

4.听了老上海的歌曲，兴起学唱周旋的何日君再来好开心。

三、今天你为提升他人的幸福感而做的三件事

1.为大学好友和好友家属两人定了红光美容仪；

四、今天感受到的自己的成长

1.感觉到身体对晚睡的反应是行动力打折扣，比如运动做的特别拖沓等，今晚关爱自己早些儿睡吧；

2.学唱老上海歌曲，尤爱何日君再来中 人生难得几回醉，不欢更何待 句，以前我都唱不出来，最近运动肺活量增加，基本唱出来了，好生激动，成就感足足的。

3.发现最近好贪吃，尤其是吃夏黑葡萄干，胶弹的口感太好了，停不下来。