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内踝大，脚内侧受力较多

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小腿外翻

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坐久疼痛

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站久疼痛

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先放松竖脊肌

站久坐久都疼

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靠近骶髂位置疼，躺疼坐疼

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骨盆右高

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髂后上棘左高(骨盆相对运动)

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静态10秒

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夹砖10秒，3组

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疼痛减小

双侧臀肌练习，桥式，蝗虫式

幻椅评估

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不卷尾骨，收核心，收肋骨

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板式评估

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核心无力，塌腰。

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手超伸

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脚向后，胸骨柄向前

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竖脊肌代偿。

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启动核心