20201106复盘

学习：

今日学习《在远远的背后带领》，跟NVC类似，pet父母效能培训

1.不越界

以内心感受为第一，界限感，舒服为评估标准了真实，坦诚相待，不侵犯界限，也不被侵犯界限。

他人的情绪是她自身的问题，要自己处理，别将他人的情绪问题放在自己身上。是否需要协助，帮助你处理？

沟通的绊脚石，语言会经常越界，提供协助与真实表达。

孩子都有自我修复能力，给空间，让情绪流动，让事情发生，别过度聚焦。独立选择与独立空间。

2.不评判

行为偏差性，是未被满足的需求。

表面与内在的差异不同。

不能接纳的行为，要及时反馈。

评判带来障碍，学习表达的语言，客观事实的语言描述的别做评判的语言，抛弃标签语言。

评判语言的原因：习惯、习性、推卸责任、未长大、回避、投射等。

问题是来了解你。

3.负责任

自我负责的角度，他人干扰下，对自我感觉和情绪负责。意识到情绪的源头与积累，要就事论事。

发泄情绪与表达感受的不同。正确的表达。

学习、改变、表达，选择，良性循环。

能自我负责就能自律，唤醒孩子的能力。关注与放手。

别把错误归因到错误的结论上。

自我接纳与接纳别人。空间感，自主性的提升。

4.无伤害

语言与行为上的标签-攻击性语言，投射性认同，0惩罚0奖赏，不要用权威性来用外部动力，要用内心动力来驱动行动。比较之心，外在诱惑。

过度依赖意志力，内在驱动力的匮乏，从容应对。

尊重，引领，自己想要什么，别颠倒因果。

5.一致性

做真实的父母。接纳孩子，真心喜悦，真实表达，自我与其他的相处模式。

真实，脆弱面的展现，挑战。回归真实。

养育的初心是爱还是恐惧？（做事的初心？）

生存的忧患，生活的轻松。发心是什么？

6.自我的调整

从感受去挖掘自我的认知、信念，冰山下的内在。

转念！空间感！觉知。反转。

一念桃花园！

放下预设天地宽。

书写的方式，去挖掘内在。

如孩子让我不自由，我让我不自由，我让孩子不自由。

过好自己，自己过的精彩，才是对孩子最好的帮助。

工作：

一到周五写周报就发愁，周报是回顾自己一周工作内容和产出效果的很好方式，但因要发给老板，所以要数据严谨，话语注意，所以压力会比较大，坐车晕车，所以八点半就去赶地铁，到家十点多开始继续写，快12点才写完。

以后可以在日常工作中总结，然后复制粘贴就可以。效率效率。

健康：

轻断食坚持了下来，早晨起床瘦了6两，不过估计周六周日又要胖回来了。