找对方法，别让这个好习惯白养了

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今天和一位朋友聊起了早起的话题，突然思考起到底为什么我明明知道早起有多少好处，但却一直没有养成早起的习惯呢？然后她的一句话点醒了我，她说如果时间不够用，那试试早起好啦，因为她有很多想做的事情，所以最近都是5点起。我突然冒出一句，其实就差一个痛下决心的时机。是的，因为她有一个非常大的动机：就是她有很多事情想做，而时间已经不够用了所以就会有“早起”的决心。

于是我想想，这也会是我早起的一个很好的动机：有太多的事情想做，所以要早起，拉宽时间长度才行。我决定，从明天起，每天早起10分钟，慢慢养成早起的习惯。这是习惯养成的第一个步骤，找到你要养成这个习惯的动机，最好还能抓住痛点。比如最近我确实感觉到自己的时间有些不够用了，每天下班回来已经很晚，要更文，要上课程，要坚持社群阅读打卡，做好组长的责任，每天要记录组员的积分，有时候还要参加其他的活动，导致晚上越睡越晚，有点刹不住车了。我突然意识到，我需要改变，既然事情太多是既定事实，而且都是我想做的事，熬夜又太伤了，为何不选择早起呢？这样我就有了早起的动机。

第二步，习惯养成时，要学会使用好这个习惯。我不能让早起的时间白白浪费。我之前见过别人有早起的习惯，非常棒，但是他好像并没有利用好自己早起的时间，虽然早起，但常常早起之后不知道要做些什么。既然是个好习惯，我们就不能白白浪费掉。可以想想自己一旦早起之后的事项清单是什么，比如有人写今日三件事，晨间日记或者运动锻炼，更文、做一顿营养早餐等等，最好是有一个优先项顺序，或者按照周一到周日列好每天的不同计划，不要白白浪费了早起的时光。

第三步，习惯养成后，和对的方法相结合，可以从习惯中加倍获益。比如很多人都有阅读的好习惯，我们经常喊着要养成阅读的好习惯，但是有些人读书永远都是不加选择，没有方法地在读书。书从头读到尾，读完也就没有然后了。也有些人一味追求读书的数量，读完之后什么都没有输出，也不知道读这本书的目的在哪里。当我们阅读的时候，我们不妨可以先学习一些阅读的方法，不要只是读，要学会有方法地阅读，读完之后会更有收获，或者用到自己的实际生活中，或者真正给到新的启发。而且一旦掌握阅读的方法，还可以提升自己阅读的效率，和以前相比，同样的时间可以阅读更多的内容，而且这种高效率还能带出高产出。

还比如运动，每个人的目的都会不一样，所以选的方法也不尽相同，不是每个人都是选择跑步，也不是跑得越多就越好。有些人是为了减肥，哪里肥就减哪里，如果他只选择跑步，那么就算跑再多圈，也未必会有他针对性地做keep减肥操强。

一直觉得能养成好习惯是一件非常有意义的事情，如果能用对方法，一个好的习惯就可以发挥N倍的作用。这是我对习惯的一点小小看法，接下来，我会努力，让坚持，成为一种习惯。

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假期到了，趁着假期，去体验人生去。这几天更文会随性些。

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