偶得之“精简 & 专注 & 高效”
2017-10-16 本文已影响5人
笑淙
1、造成拖延引发个人焦虑的最最重要的因素——时间。
1）担心可把握的时间不够
2）心理时间与现实时间差距太大，经常计划完不成
3）想做的事太多，可利用的时间太少，无从选择（重要/紧急程度）
2、应对措施
1）时间不够——建立纸质愿望清单+to do list，增强觉察，意识到“百无聊赖刷手机+微博”等活动即提醒自己（不刷手机、不刷微博…），去看看愿望清单上还有什么事情等着去做，找到当下最想做也可以做的那件事，start out~
2）预估时间能力待提高——计划细节落地，采用番茄钟等方法来分解目标，专注于当下，一点一点校正对于时间的感受力，提高做事效率。
3）想做的太多，时间太少——从现在开始，依“重要且紧急→不重要但紧急→重要但不急→……”顺序各个击破，如果有时难以判断，那就回到自己的中心，独处冥想，让身体自动作出选择。如果还是不好判断，那就一直作减法，直到最后剩下一件事。
