流着口水忍着饿，吃得少也不瘦，到底哪里出了问题？

你想要吃吃吃，喝喝喝

却只能忍痛克制住旺盛的食欲，

看见奶茶店假装看不见；

看见面包店要绕道而行；

闻见烤串的味道捂住鼻子；

每天苦不堪言，

而且还要小心翼翼地挑选食物，

吃得少之又少，

简直失去了作为人的快乐。

可怜

可结果呢？

站上体重秤的那一瞬间，

你发现体重稳如泰山，

只会增！不会减！

于是你怀疑人生，感觉又失败了，

为什么？这是肿么了？

不是说好了少吃就能瘦的吗？

到底是哪里出了问题？

困惑

虽然少吃，但是运动更少？

不少人自认为饮食控制得很好，每一餐都严格控制热量摄入，于是就忽略了日常的运动，甚至活动量比以前更少了。再加上吃得太少，还可能导致精力不足，疲于运动。这样一来，虽然摄入的热量减少了，但每天的消耗量也比以前降低了，可能并不能让每天消耗的热量大于摄入的热量，自然也就瘦不下来。

不爱运动

正餐少吃，零食没少吃

饼干、奶茶、炸鸡这些零食的诱惑力太大了，有些胖友能抵挡得住正餐，却忽视了零食的热量，结果就是看上去三餐没吃多少，却一直瘦不下来。有些胖友说，“我知道那些零食都是高热量，我就吃点儿水果”，结果一个下午就消灭了半个大西瓜。热量再低的食物，也是有热量的，吃得多了也会造成热量超标。

吃零食

食物体积小，热量可不小？

有些食物有“障眼法”，看上去小巧，感觉没吃多少，但热量却是惊人的高。例如，100克巧克力就有589大卡的热量，约等于3碗半大米饭的热量。想一想，随便吃一点高热量食物，这一天摄入的热量可能就超标了。

单一进食，不利于减肥？

还有胖友表示，为了瘦，我就差天天吃草了，可惜也没瘦。番茄哥想说，你摄入的热量可能确实没超标，但却忽视了营养均衡。蛋白质、B族维生素和维生素C等营养都有助于减肥，你的减肥食谱里都包含这些营养吗？

单一饮食

吃得过少，代谢下降

有些人是下了狠心来减肥，恨不得能少吃就少吃。但根据《中国居民膳食指南》的建议，每人每天摄入热量最好不要低于1200大卡，也就是说吃得太少了也不利于减肥。因为身体需要热量来维持正常运转，如果热量摄入不足，身体就会被迫分解肌肉蛋白来供能，这可能会导致肌肉量下降，基础代谢率也随之下降，更加不利于减肥。

怎么样？有没有找到你没胖的理由！

找到的话就抓紧改变吧，祝你健康地变瘦！