减肥瘦身女性 时尚 减肥 护肤 丰胸 美体 保养 穿衣 搭配 那些事儿减肥 瘦身 运动 健身 减肥日志 运动日志 健身日志

流着口水忍着饿,吃得少也不瘦,到底哪里出了问题?

2020-04-14  本文已影响0人  吃不胖的欢乐时光

你想要吃吃吃,喝喝喝

却只能忍痛克制住旺盛的食欲,

看见奶茶店假装看不见;

看见面包店要绕道而行;

闻见烤串的味道捂住鼻子;

每天苦不堪言,

而且还要小心翼翼地挑选食物,

吃得少之又少,

简直失去了作为人的快乐。

可怜

可结果呢?

站上体重秤的那一瞬间,

你发现体重稳如泰山,

只会增!不会减!

于是你怀疑人生,感觉又失败了,

为什么?这是肿么了?

不是说好了少吃就能瘦的吗?

到底是哪里出了问题?

困惑

虽然少吃,但是运动更少?

不少人自认为饮食控制得很好,每一餐都严格控制热量摄入,于是就忽略了日常的运动,甚至活动量比以前更少了。再加上吃得太少,还可能导致精力不足,疲于运动。这样一来,虽然摄入的热量减少了,但每天的消耗量也比以前降低了,可能并不能让每天消耗的热量大于摄入的热量,自然也就瘦不下来。

不爱运动

正餐少吃,零食没少吃

饼干、奶茶、炸鸡这些零食的诱惑力太大了,有些胖友能抵挡得住正餐,却忽视了零食的热量,结果就是看上去三餐没吃多少,却一直瘦不下来。有些胖友说,“我知道那些零食都是高热量,我就吃点儿水果”,结果一个下午就消灭了半个大西瓜。热量再低的食物,也是有热量的,吃得多了也会造成热量超标。

吃零食

食物体积小,热量可不小?

有些食物有“障眼法”,看上去小巧,感觉没吃多少,但热量却是惊人的高。例如,100克巧克力就有589大卡的热量,约等于3碗半大米饭的热量。想一想,随便吃一点高热量食物,这一天摄入的热量可能就超标了。

单一进食,不利于减肥?

还有胖友表示,为了瘦,我就差天天吃草了,可惜也没瘦。番茄哥想说,你摄入的热量可能确实没超标,但却忽视了营养均衡。蛋白质、B族维生素和维生素C等营养都有助于减肥,你的减肥食谱里都包含这些营养吗?

单一饮食

吃得过少,代谢下降

有些人是下了狠心来减肥,恨不得能少吃就少吃。但根据《中国居民膳食指南》的建议,每人每天摄入热量最好不要低于1200大卡,也就是说吃得太少了也不利于减肥。因为身体需要热量来维持正常运转,如果热量摄入不足,身体就会被迫分解肌肉蛋白来供能,这可能会导致肌肉量下降,基础代谢率也随之下降,更加不利于减肥。

怎么样?有没有找到你没胖的理由!

找到的话就抓紧改变吧,祝你健康地变瘦!

上一篇下一篇

猜你喜欢

热点阅读