每天听书50《心情词典》

大多数人觉得控制情绪就是不让情绪表达出来，把情绪深埋到心里或是直接扼杀在摇篮里，其实这种压抑自己情绪的方式最不可取，往往会带来灾难性后果。情绪的本质是一种能量，它就像一股气一样在我们体内穿行。

每一种心情都是有正面意义的，如果你将不好的心情看作是困扰，那它们就真的会变成困扰，如果把它们看作生命的一部分，你就总能从中得到启发和惊喜。

情绪管理分为三步：第一步，察觉自己当下的情绪，然后承认它，接纳它；第二步，知道自己的情绪是从哪来的；第三步，以适当的方式表达自己的情绪。能做到这三步，情绪就会变成帮你更好体验这个世界最好的工具。