自爱魔力练习第十天

作业1：用手机视频录制以下“自我肯定句”

我爱我的身体。我要给身体它在每个层面需要的一切，让它回到最健康的状态。

选出你今天想要处理的痛苦或者疾病，我的肩颈不舒服

问自己这些问题：

这个肩颈不舒服是从哪里来的？

是我低头看手机以及看电脑来的

它试图告诉我什么？

试图告诉我要照顾好自己

我是不是一直处于这样状态？

大部分是这样的，缺乏觉察

我是不是在害怕什么？

害怕自己肩颈不舒服引发其他不舒服

我是不是听到了我没办法消化的的信息？

对生病的恐惧

是不是有什么情况越来越严重，我没有去处理？

我的健康状态

有什么事或什么人让我无法忍受？

我的工作不自由，现状的工作不适应，现在的同事相处不够融洽

无论你现在的痛苦或疾病是什么，都可以说出这些肯定句：

肩颈不舒服

眼睛不舒服

我腹部微凸

我自由且充分地呼吸。

我聆听身体给我的信息。

我以健康和营养的食物喂养身体。

我允许身体在需要时可以休息。

我爱我这个了不起的身体。

我很安全，我信任生命的过程。

我什么都不怕。

现在对那个导致你痛苦的部位说一些肯定句

例如，你有胃部问题，可以说“我爱我的肩颈，我真的爱你。我健康的肩颈，我时常觉察，我加强运动，我允许你痊愈。”

重复这些肯定句两三次，一天中有时间就可以和身体说这些肯定句。

作业2：记录练习

1.觉得痛苦或不舒服时，花点时间让自己安静下来。相信你更高的力量会让你知道，你的生命中有什么需要改变，好让你摆脱这份痛苦。

2.设想你最爱的花，以完美自然的姿态盛开，并环绕在你身旁。当甜美温暖的空气，轻轻拂过你的脸庞时，去感受、去嗅闻。专注于放松你身体的每一块肌肉。

3.问自己这些问题：

我是如何造成这个问题发生？

我的不觉察

我需要知道什么？

照顾好自己的身体

我生命中有哪些部分必须改变？

在乎他人的评价

静心思索这些问题，让答案浮现，然后将答案写在日志里。

4.从你在步骤三得到的答案中选出一个，针对它写出一份，你可以在今天采取的行动计划。一次改变一个就好。

我在乎自己胜于在乎他人