本周打卡情况

因为本人是老师，所以这周是本学期的最后一周，很忙乱，课虽然停了，但是要监考，要缴交各种材料，还要完成自己的运动计划，还要带娃，说实话，对于我来说有点困难，生活如果在比较稳定的情况下，你会发现走的比较的淡然，但是一旦要发生什么变化，就总觉得比较的慌乱，虽然没有很多事情做。

本周因为时间比较没办法去私教普拉提，所以基本上是在家跳操或者是在学校划船机。然后发现划船机真是燃脂的好手，如果是跳操心率起起落落，平均也就是120多，因为有一些无氧就是心率上不来。如果是普拉提就更不用说了，心率都是相当低，应该是属于力量的无氧类型，但是划船机都是在140多的心率，就是燃脂心率，然后还可以自己控制速度，不用太快，只要保持心率上来就好，还不伤膝盖，非常的赞，自己都想自己在家弄一台了。

这周的打卡有点懈怠了，一个因为身体的问题，。一个是因为本周的特殊情况，下周也特殊，因为放假了！加油吧，接纳自己的倦怠。

每天打卡记录

一放假自己就胃病犯了，然后那两天就打酱油，没有认真在运动，等自己满血复活要加把劲，这个寒假不能荒废。已经约好小伙伴每天早起运动了

工具的使用

平时上课时日历使用的比较多，放假的日历还没做好，有所拖延，因为好像也没什么需要更改的，今天因为日历的使用问题问了一下教练，发现软件使用的时候还不够稳定，希望软件可以更稳定些，这样我们使用起来感受才会更好。日历偶尔有加东西，这个寒假没有什么计划，所以也就没有特别事项。

日历的使用

1todo，这周使用频率比较低，看了一下基本都是在完成之前的任务，没有什么新加进去的任务。今天让两个孩子粗略的完成了一下寒假的目标和日程。和小儿子完成一天的日程表，让大儿子自己去完成寒假清单和目标，小儿子虽然是幼儿园，和我一起完成的非常好，他不会写，就用画的，写的我来。大儿子估计太大了，总是在敷衍了事。反正也算是完成了寒假计划的一部分，明天继续完善。

小儿子的 小儿子的 大儿子的 大儿子的

第三周践行的总体感受

感觉自己进入的倦怠期，没有什么新鲜的东西，人总是喜欢新鲜的东西，在刚开始觉得很新鲜，但是到第三周，觉得自己没有什么突破。看到自己的状态并接纳自己的状态。因为自己是心理学专业领域的，最近总是对身体工作很感兴趣，人的情绪实际上是会体现在你身体的某个部分，身体其实比大脑会更快的做出反应。所以我们有的时候心理工作作用于身体也是有用的。最近常常在思考撸铁的人，如果这个东西不适合或者到了一个瓶颈，是不是可以换个轨道试试呢？有的人就是比较固执的认为自己是对的。错误的坚持那不是坚持，是愚昧。之前上了一阵子的身体工作坊，感觉那阵子平和很多，人的情绪真的不能太大喜大悲，非常的伤身体。最近自己情绪的内耗又非常的严重，这周的胃痛就给我敲响了一个警钟，很久没有犯病了，可能跟自己的身体工作做的少有关系，也跟自己的情绪调节有关系，自己的修行还需要继续探索，其实是个很有趣的过程。这周看了一本半的书《正念养育》《焦虑的人》，还有在樊登停了两本的书《活出心花怒放的人生》《刘邦》，也算完成自己的阅读计划。