忧心忡忡的过程练习
2018-11-29 本文已影响64人
路易_六中
1.你人生过去或现在,曾经或正在,常态性的为什么人或什么事而忧心忡忡?那是什么?为什么?
在金钱上:负债将近十万,负债越多越忧心忡忡。
因为我担心自己还不上怎么办?担心怎么还?什么时候能还清啊?我通过什么途径才能还清啊?
现在收入是没有多少,不足以还清债务,还要生活各种花销,想想遥遥无期,可怜啊!
在婚姻上:担心自己找不到老婆?担心一辈子是不是就这样了?万一完蛋了找不到怎么办?
别人喜欢我的时候,我不喜欢,我喜欢别人的时候,别人不喜欢我,此事古难全。
2.你跟自己讲的什么烂故事,做了什么烂想像,导致了上述的忧心忡忡?
烂故事:欠这么多钱怎么还呀?还不上利息会越来越多的,我还怎么买房,怎么买车,没钱花,没钱成家,这辈子不就完蛋了,丢人丟到家了。有可能成了亲戚朋友的笑柄了,一辈子无出头之日了,年龄越来越大,孤独终老吗?
烂想像:没钱还债,我该怎么办,要还完我难道又要去打工,辛辛苦苦挣的钱大部分都还债了,自己一个人生活,孤单寂寞冷,除了上班就是上班,成了卡奴了。
过节假日不敢回家见父母,在亲戚朋友面前抬不起头,见面了都躲着走,别人都看不起,在我背后说风凉话,只能硬着头皮顶着,只能在没人的地方喝着啤酒,失声痛哭流涕,后悔死了。
呜呜,看着周围人同伴都成家了,自己还是一个人,一人吃饭一人睡,一人思念一人忧。想起来,心里难受死了。停停停……越想越可怕。
3. 在这种烂故事和想象之下,你常常做出哪些过激言行,以抵消这种不安?
曾经我想着做一些兼职,增加一些收入,结果加入会员之后发现不是那么简单的,那骗人的。
还要去买彩票,想着多赚点,结果越想越输,能量不对,这条路行不通。
还比如说这个项目别人说很简单,赚钱快,我就投资了,结果也不是适合自己的。
以前相过亲,老妈说只要是个女的,能生孩子就行了,哎呀,差点上当了。宝宝心里苦呀!用过很多办法,都无效。哎!
3.在这种忧心忡忡的情绪刻度底下,算总账,它给你在心情上,身体上,局面上造成了什么及时或深远的破坏和负面影响?
心情上一想到负债就心里很担心,很害怕真的会这样,心里压力也大,掉线提不起劲来,不自信,都怀疑人生了。
身体上晚上容易做噩梦,容易上火,牙疼现在还没好。看起来没有以前帅了,一想到这些事,内心担心的很,内心很慌。
忧心忡忡的过程练习
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