三伏天也要选热茶

随着三伏天的到来，火辣辣的太阳一个劲儿地照着大地，让人备受煎熬。

如何解暑，成了每个人都关注的话题。

好多人认为，夏日解暑没有什么是一瓶冰镇饮料解决不了的，从打开瓶盖的那一刻起，快乐就已经开始了……

但是，这样极致的享受对身体不好。

夏季还应该不贪凉，要“热着过”才行，绝不能在短时间内大量食用冰饮。

因为大量食用冷饮容易导致体内温度骤降，暑热集聚无法散发，反而会增加中暑的风险。

大量冰饮进入胃肠道容易引起胃肠道痉挛性收缩，导致腹痛、腹胀等症状。

吃得过凉还会增加心脏负担，可能会诱发心绞痛、心梗、脑栓塞等。

所以，想用一杯冰水来打败暑热是行不通的。

那么，真正的解暑法宝是什么呢？

天气越是热，越应该喝热水，但水温不宜过高，最合适的温度在40℃左右，最高不超过65℃，温度过高会增加食管癌的风险。

温水能促进皮肤汗液分泌、毛孔打开，当汗液蒸发的时候，也会散去身体表层的热量。

同时，人体血流量增加，汗液分泌也会增加，人体深部的热量也会逐渐散发出去。

夏季补水首推凉白开，也可以泡一些淡茶水饮用，茶水中的茶多酚、果胶、氨基酸、糖等物质，可与口中唾液发生反应，滋润口腔，使人产生清凉之感。

如果是运动后大量出汗的，可以补充一些淡盐水或电解质水。

平时也可以煮些红豆汤、绿豆汤等饮品，有助于健脾祛湿、利水消肿。

总的来说，夏季饮食要以清淡为主，少吃油腻、辛辣的食物。

要按时按量进餐，切忌暴饮暴食，吃好一日三餐，不能以冷饮和零食代替正餐。