No.2023-17《放弃减肥，我瘦了60斤》（2023-06-

作者从将近200斤，减到了不到140。本书是作者的实战分享，其实更多在讲减肥心得，像是一本减肥心理学。读起来很激动，很受鼓舞，觉得很有道理。有没有用，试了才知道，主要内容：

减肥不能改变你的人生，人生有很多重要目标，不一定非要减肥。慢就是快，慢是为了持续。减肥方法：时间至少拉长到300天，好好吃饭，吃你想吃的，加一点点微运动。操作方法：记录每天中、晚饭的饱腹度，每天一个力量训练，如一个俯卧撑或一个卷腹，每天剩一口。

饱腹度：

记录格式：

这个月试了几天，明天开始正式开始记录，打算用最简单的记录格式：

日期：

累计天数：

微运动目标完成情况：

中餐饱腹度：

晚餐饱腹度：

每天剩一口：

先试一个月，看有没有效果。·