2022-03-19

冥想练习2:

上班时闭上眼睛倾听声音，主要听见播放节目的声音和设备噪音。播放节目的音量较小，听不清具体说了什么，只能确定节目声音是正常的。设备噪音较大，是整个房间的背景音，起初听起来是有节奏的，像海浪的拍打声，一波接着一波。继续听下去又感觉噪音是连续不断的，根本没有停顿，也没有哪一个断点能把声音切开。再听下去觉得声音有些急切，“嗡嗡嗡嗡嗡嗡……”急切中又有它特定的节奏。之后感觉这声音是条直线，永远延伸下去，没有终点，头脑跟着平静下来。

第一次静下来倾听噪音，第一次觉得噪音像海浪的声音。

早上上班前冥想了半小时。闭上眼睛能听到闹钟指针轻微的滴答声。下腹部有一个痛点，感觉气瘀滞在那里。注意力放在呼吸上，尽量做个观察者不去控制呼吸的长度。不知不觉想起姐妹们分享的昨天的练习，想起姐妹们在冥想中的感知。

看到一幅卷轴，十米长卷，写满文字。冥想的时候知道那是什么，冥想结束后就忘了。

心里有个声音说:“你永远可以相信你自己。你能创造你想要的。”内视觉出现一座山，然后是一马平川。解释是:阻碍你梦想成真的大山是你的心自己幻化出来的，你也可以把它夷为平地。

看到一位女士站在镜子前涂口红。像是在提醒我，最近有点沉重严肃了，可以再轻松一些，可以神采飞扬起来。

一个声音说:“你不可能落后于时代，你必定领先于这个时代，你是领路人。”

陆陆续续看到类似眼睛形状的图案，还有其它几何图形的光。时断时续的关注着呼吸。坐到后面脚麻了，时间也到了。