终极健康

直立比下蹲姿势更有利于保养背部吗？

进化为直立行走的动物后，人类虽然解放了双手，但骨骼也遭受了剧变，不得不忍受足痛膝伤之苦以及背痛的折磨。尤其对于当代年轻人来说，长时间的伏案工作或跷二郎腿，都会导致腰椎受力不够均匀，从而引发背痛。保护背部的一个方法是多做下蹲练习。下蹲动作能更好地激活背部肌肉，同时加强伸髋肌群，防止骨盆前倾或后倾。在久坐或久站后，做几组深蹲练习，能有效缓解背部压力，减轻疼痛感。

雪堂-儒家国学经典｜雪堂-道家国学经典 | 幸福猪-读书笔记 | 幸福猪-随笔

幸福猪-会员通道