2024.7.30/我的退休生活日记18：暑期锻炼计划

又到了夜里十一点多才开始动笔，写什么呢，心里还没底。

每天趁大宝睡着了再写，太赶了。今晚大宝还翻来覆去睡不着，一直等他睡熟了，我才拿出手机写文章。

昨晚开始，大宝除了做仰卧起坐至少10个，还开始做一项新的运动，就是平躺着，双腿并拢，并慢慢抬起45度，保持片刻，然后轻轻放下双腿，算一个动作，连续做5个。

看起简单的动作，做起来并不容易，做这个动作，能锻炼腰肌和小肚子的肌肉。
需要我一起做，大宝才愿意做。

除了有特殊情况，早晨我都会带大宝去公园晨练，在公园健身器材那里做锻炼，加上去公园和回家的走路路程，晨练强度差不多够了。
还有晚饭后，爷爷带大宝去公园遛一遛。

二宝满六个月啦，小家伙现在每天早晚都要出去逛，在家里待不住。
带二宝出去逛这个任务大多数交给爷爷和妈妈，我主要负责给他洗澡，还有洗澡后在空调房里做抚触操和被动操，抚触操和被动操从二宝出生后，基本上每天都在做。

之前给二宝看黑白卡和彩色卡，最近开始给二宝读绘本，每次几分钟，让他接触纸质书，希望二宝以后也是个爱上阅读的小孩。

总结一下，
暑假期间重点任务是，大宝的锻炼持续做起来，暑假还有一个月，计划减重5斤，哪怕减2斤也是进步。

二宝的阅读启蒙开始做起来。

我的写作时间要提前，不能老是卡点更文了。