1.我不得不做的消极想法

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换我不得不做为我选择做，就会有自主选择的感觉，就不会有被强迫的想法而拖延。

2.我必须完成的消极想法

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考虑开始，而不要盯着那个庞大的结果把自己吓到，然后开始不了

3.我没时间玩的消极想法

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说这句话会让自己觉得很可伶，给自己拖延找借口，告诉自己高效完成工作就可以玩了，给自己适当的奖励。

4.动力点系统

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