这5个减肥方法不仅省钱，还能轻松瘦下来！

饭后散步减肥

散步时平稳而有节律地加快、加深呼吸，既满足了肌肉运动时对氧气供给的需要，又对呼吸系统机能以锻炼和提高。

尤其是膈肌活动的幅度增加，有类似气功的妙用，可增加消化腺的功能；

腹壁肌肉的运动，对胃肠起按摩作用，有助于食物消化和吸收，也可防治便秘。

慢跑可以减肥

慢跑通常以隔日为宜。在硬地面慢跑每千米两脚踏地375次至467次，因此有的医学家认为，慢跑会引起足弓下陷、跟腱劳损、脚肿挫伤以及膝部后背病痛。

所以慢跑前要做好准备动作，慢跑时要穿合适的鞋和宽松的衣服，跑法要正确，而且需要良好的健康情况和明确目的。

跳绳减肥法

跳绳是一项适宜秋冬季进行的大众健身运动，简单易学，省时价廉，几乎人人都会。

跳绳有益身心，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟所消耗热量相差无几，可谓一种耗时少、耗能大的力量训练。

有氧健身操减肥

有氧健身操是有氧运动的一种，它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质，对场地要求不高，四季都能开展，对人体的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用。

游泳减肥

在游泳过程，由于水温的刺激，机体为了保证足够的温度，皮肤血管参与了重要的调节作用。

冷水的刺激能使皮肤血管收缩，以防能量扩散到体外，同时身体又加紧产生能量，使皮肤血管扩张，改善对皮肤血管的供血，这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强。

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