水果应该怎么吃才合理

  【吃水果有讲究】

1.坚持每天吃水果。我国成人每日应摄入水果200克-400克。

2.每天吃的水果颜色越多，摄入的营养成分越丰富。最好做到每天两种及以上的水果，每周可以更换水果种类。

3.选对时间吃。晚上尽量少吃水果，食用时间以饭后1-3个小时为宜。

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