肝不好的人，坚持做这5事，肝炎肝硬化离你远远的

很多人的肝脏都不太好，或多或少的患有肝病。肝病包括乙型肝炎、甲型肝炎、丙型肝炎、肝硬化、脂肪肝、肝癌、酒精肝等肝病。这是一种常见的、对身体有害的疾病，应该积极加以预防。

尤其是肝病一般很难发现，所以我们必须积极做好肝病的预防工作。我国是一个肝病大国，尤其是乙型肝炎病毒，感染占中国人口的1.3%。对于肝病患者，家庭，婚姻，入学，就业，社会关系都受到不同程度的限制，甚至歧视，所以今天给大家介绍5件可以养肝的事情。

1.早起喝一杯水

早上起床喝一杯温水不仅可以促进肠胃蠕动，清洗肝肾毒素，还可以防止便秘。饮用水后，你必须去排便，这有利于清除肝脏毒素，养成晨起饮水的习惯。

2.常喝硒麦芽五味子养肝茶

很多人喜欢泡茶喝，那不如泡着两味中药，还可以达到养肝的效果。硒麦芽和五味子是养肝最好的药材，硒麦芽是有机硒，补充硒元素有助于清除肝脏里的毒素，因为硒麦芽具有清除自由基的作用，可以提高肝脏的解毒功能。

五味子内含木脂素，具有抗氧化的作用，可以保护肝脏细胞免受病毒和垃圾的侵害，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害，帮助肝脏修复。中医学上常用两物一起服用，达到双倍的养肝效果。可以将硒麦芽和五味子暴晒几天晒干水分，用文火翻炒烘干水分，再用研磨罐磨成硒麦芽五味子粉，再用纱布制成小包的茶包。

睡前可以泡一杯硒麦芽五味子养肝茶，可以帮助肝脏在夜间排毒，对养肝有很好的效果。觉得自己制作很麻烦的，可以选用市面上现成的硒麦芽五味子粉，养肝效果是一样的，科学配比好的人体更易吸收，也很方便食用。

3.不吃宵夜

当今的年轻人有深夜吃东西的习惯，但晚上吃得太多会增加肝脏负担，夜宵最好不要吃，晚餐也一定要早，7点左右最好，不要多吃，肝脏没有得到很好的休息就会增加肝脏得代谢负担。

4.睡前不玩手机

恐怕80%的人做不到这一点，不玩手机就睡不好觉，但其实我们睡前玩手机，耽误最好的睡眠时间，睡眠质量也会受影响，熬夜是对肝脏最有害的。

5.绝对戒酒

酒精的代谢需要由肝脏完成，长时间大量饮酒会增加肝脏的负担。如果肝脏不好，肝脏代谢酒精的能力就会降低，长期以往会得脂肪肝。

除此之外，建议多加强运动健身，运动可以促进血液循环，增加身体免疫力，对肝脏排毒功能有很大的促进作用，有助于肝脏修复。