怨恨

怨恨，也是因为把自己当成了受害者，它是所有情绪中最能深深扎根在人心底的。如果心怀怨恨，它就会变成毒药，侵蚀自己，最终害了自己。

怨恨如此常见，我们也只能尽力排解。与其说“原谅”对方，不如说“不再执着”于对方。

整理怨恨情绪的方法：

1、寻找解决问题的办法

有意识地思考“最好的办法是什么”“事情变成怎样才好”“怎样做才会顺利”。

2、寻找需要反省的地方

有没有把责任都推到对方身上？自己就一点错都没有吗？找到任何一个值得反省的地方，就大方承认吧！

3、寻找不幸中的万幸

你总想着失去的，多思考一下自己由此得到的。

4、思考怨恨带来的损失

浪费时间，无法解决问题，影响心情影响生活。

5、不强求感谢和回报

不抱有“我付出就是为了……”这种施恩以求报的想法。

6、承认原因的复杂性

“最后变成这样是很多因素造成的”。“在导致对方做出这种行为的背景中，也可能有着非常复杂的原因”。

7、提出一些无伤大雅的“报复”

“那你请我吃饭吧”。

8、朝着自己的目标前进

问问自己要什么，能够改变的只有自己和未来。忙着思考今后的事，也就没时间去恨对方了。