直面自己的真实情绪与感受，《原生家庭》告诉我们那些痛苦都可以治愈
一日，好友发来微信说自己与母上视频完后开始思考一个问题：在自己现有的人生长度里，父母的哪句话对自己伤害最大，然而他们却不自知？对于她来说，那句话是她妈妈经常说的：要不因为你们我早就去死了。
好友内心的崩溃可想而知。然而受困于原生家庭带来的种种伤痛、不安、焦虑中的又何止好友一人。有些人随着年龄和生活体悟的不断增长，会逐渐意识到原生家庭对自己深刻的影响，进而寻求改变。但是还有一些人可能终其一生只有一些模糊的感受，却不知道这个感受来自何处。感谢有《原生家庭》这本书，它可以让有这样感受的人理解自己的这些感受究竟是什么、从何处来、又该如何解决。
《原生家庭》的作者苏珊·福沃德博士是享有国际盛名的心理医师和畅销书作家，还是颇受欢迎的演说家、节目嘉宾和媒体人。她著作颇丰，作品被翻译成超过15种文字，在全球发行。她拥有二十多年的心理治疗经验，在多家心理机构和医学诊所担任心理医师和指导顾问，解除了无数人心灵方面的困扰。另一位作者克雷格·巴克是一位影视编剧兼制片人，他曾为全美许多杂志和报纸撰写文章，探讨人类行为问题，与苏珊·福沃德合著过多部作品。
有毒的原生家庭对孩子的影响
有毒的原生家庭对孩子的影响不但深远，而且是方方面面的。它会影响孩子的性格、行为模式、处事方式、对内在和外在世界的观感等等。
1.丧失正面能量
至亲之间的互相伤害容易让人丧失对人性的希望。有人可能觉得这句话实在言过其实，其实不然。
曾经与好友讨论大龄未婚的原因，她说她不想结婚不是因为对婚姻没有期待，而是因为她不相信人性。而让她有这种想法的根源，就在于其父母处理感情问题的方式，各种言语上的暴力等，这些都在她幼小的心里种下的种子，长成了今天的样子。
中毒的成年子女所表现的症状都惊人地相似：自尊心受损以及由此引发的自我毁灭式行为。
很多中毒的成年子女的自尊来自外在的微笑、奖励和分数，而不是内在的自信。这也从另外一方面解释了，很多在学校里学习优秀，看起来很有自信的孩子，进入社会之后无法适应社会的规则，反而变得平平无奇且充满自卑的原因。
这是因为学校的激励方式刚好符合这类孩子的心理模式，通过外在的行为支撑起了他的自尊。而在社会规则中，没有这种激励方式，更多的需要发自内在的自信，而这恰恰是中毒的成年子女所不具备的技能。
无论中毒的孩子成长于充满暴力（行为、言语等）的家庭、感情淡漠的家庭，还是其他的有毒家庭，由自卑演变而来的自我厌恶心理在这些孩子身上非常普遍，并奠定了他们生活模式的主基调：破裂的关系、缺失的自信、强烈的无力感、难以抗拒的恐惧以及无名怒火。可以说，他们丧失了维持正常生活所需要的各种正面的能量。
2.承受不属于自己的责任
很多家庭由于父母责任的缺失、父母自身的懦弱等原因，导致了亲子关系的错位。对于被迫与父母交换情感角色的孩子来说，他们常常受困于这样的恶性循环：起初一力承担起所有的责任，接着不可避免的感到力不从心，之后因为无法胜任而产生负罪感，继而加倍努力的试图挽回颓势。
而在有些家庭中，由于孩子不愿意相信自己信任的人是坏人，可总要有人为这些可耻的、屈辱又可怕的行为负责，既然父母不可能是坏人，那坏人一定是自己了。
他们总是承担起不属于自己的责任，过度的关注他人的感受，而无暇顾及自己的体验和感受。久而久之，他们变得小心翼翼，谨小慎微，经常为了他人而放弃自己的原则或计划。如果觉得自己“忤逆”了他人，就会陷入深深的自责中。
3.从中毒的孩子变成有毒的父母
由于孩子们接触不到任何家庭以外的参照标准，于是，在家中获取的关于自身及他人的信息便被孩子当作普世真理，深深铭刻于心。
而不健康的家庭体系，就像高速公路上的连环追尾，其恶劣影响会代代相传。中毒的孩子长大成人，有了自己的孩子之后，有很大的概率会成为有毒的父母，将自己在原生家庭中学到的行为方式、思考模式甚至是暴力等，宣泄在自己孩子身上。
中毒的小孩错误行为方式
中毒的小孩在处理事务的行为模式上也具有一定的普遍性和相似性，主要体现在以下两大方面：
1.否认
来想一想你是不是曾经这样安慰过自己或者为有毒的父母开脱：天下无不是的父母，他们这样做也是为了我好；我的父母才没有真的想要伤害我，一定是我哪里做的不够好等等。
否认是最简单也是最有力的心理防御术。它借助虚假的现实来极力缩小，甚至是否认痛苦的生活经历所产生的影响。也就是说，很多人为了减少痛苦，而采用否认的方式来麻痹自己。
但是这是错误的行为方式，因为由否认带来的宽慰不过时暂时的，而为此付出的代价却是巨大的，否认是情感高压锅上的盖子。总有一天，压力过大而喷发的时候，很多人会将这些负面情绪宣泄在自己最亲近的人身上——自己的伴侣或者孩子。
2.耗费大把时间在有毒的父母身上
很多中毒的小孩，终其一生都将自己的精力耗费在有毒的父母身上，以为自己可以改变他们，让自己的家庭变得有爱，从而让自己好起来。
然而真实的世界是，如果你到目前为止都没有得到过父母爱的滋养，以后也很大概率不会得到了。与其耗费自己的精力在有毒的父母身上，不如用来帮自己做出改变：变得更爱自己，对自己更负责任。
中毒的小孩如何“解毒”
以上提到的方法，都是中毒的孩子在处理原生家庭带来的问题时的错误的方法，这些方法非但不能有效的解决问题，还会让其陷入更深的泥沼中。那么专业的心理治疗师推荐的方法有哪些呢？又该如何操作呢？
1.非辩护性回应
首先，在面对与父母的情绪交锋时，你要做的应该是回应，而不是反应。在你做出回应时，你在感受的同时也在思考，你能意识到自己的感受，但不会任凭它们驱使你冲动行事。
其次，想要脱离掌控，就要采取非辩护性回应，这是一种有节制而温和的方式，让你可以坚定地表明自己的立场。
表明立场可以帮你少做反应，并激励你在自我界定的道路上一路向前。它可以明确你的想法和信念，什么对你来说是重要的，什么愿意做、什么不愿意做，什么值得商量、什么没得商量等等。
最后，一定要坚持使用非辩护性回应，这一点非常重要，否则你便会将刚刚获得的力量再次交还到父母手中。
2.与父母对峙
与父母对峙的目的是为了：直面他们，彻底克服面对他们时的恐惧，告诉他们实情，为你们此后的关系定位。
情绪激动时，避免同父母接触、对峙，因为你的想法和判断都会受到情绪的影响而出现偏差。在与父母对峙前要做好充分的准备，并选择合适的时机。
如何与父母对峙？以写信为例来讲，写信的要点：这就是你曾经对我做的；这就是我当时的感受；它就是这样影响我的生活；这就是我现在对你的要求。信的内容需要包含以上这些信息，而信在寄出前可以反复修改。通过写信与父母对峙的好处在于可以让很多不敢直面自己父母的人，找到一种可实操的方法。
不要太在意对峙的结果。不论对峙期间或之后会发生什么事情，只要你有勇气付诸行动，就是胜利者。
书中在介绍这些方法时，不光有理论，还有真实的案例介绍、实操方法以及更多的解决方案，想了解更详细的内容，推荐自己读一读《原生家庭》这本书。如果你属于中毒较深的孩子，同样建议你选择专业系统的心理治疗。
我们所有人都是被家庭这个大熔炉锻造出来的,这是一个无法回避的事实。正如阿德勒所说：幸运的人一生都被童年治愈，不幸的人一生都在治愈童年。如果你不幸生活于有毒的原生家庭，希望你有幸可以读到《原生家庭》这本书，能够有勇气直面自己的情绪、直面真相，治愈原生家庭带来的伤痛。
