如何自我觉察和辅导他人

当自己经历开心或者不那么开心的事情的时候，两个关键点

一是:询问老爸怎么看？这样持续下去的后果，增加改变的力度。

二是:及时抽离出来，询问老爸的期待做法。

具体引导自己更深入地思考：

1.让我心情不好/好的的事是什么事？

2.这件事让我的产生的感觉是什么？是真的？列出具体的感觉和行为。

3.这件事让我有什么想法或者行为？想法符合真理？撒旦的诡计是什么？我中了哪些诡计？真相是什么？

4.如果继续这样子的状态会造成什么样的结果？（放大痛苦，会对大家，小家造成什么不可估量的影响？）

5.如果有一个机会可以改变我现在的情绪及取代的方法，我愿不愿意尝试呢？（意识到自己是有选择权和掌控力的）

6.那让我们来对焦爸爸，让他带我重新去看有什么好方法可以解决？还有遇到这样的事时可以有什么新的情绪面对？针对具体的原因列出具体可行的做法，包含调整思维，因为思维会带出行为，只有从思维和价值层面去做调整，才会事半功倍，直奔目标。

7.那当我这么做时，我觉得如何？有没有新的看见及新的思维？

8.那下次如果再碰到类似这样的问题时，我会不会很快地觉察及让自己有好的方法应对呢？

在辅导和陪伴他人的时候，同样也是这样的思维方式，不要直接告诉对方做法，因为对方可能还不觉得自己的做法或者思维方式有偏差，当自己抛一些问题让对方去思考的时候，他才会慢慢觉醒。我们是很难叫醒一个装睡的人的，跟小雨雨2019年5月在建设路闹掰的事件，用自己的方法去阻挠肖肖不要去加入保险的事件，这些都让我更深刻的意识到靠人的方式是没有办法去帮助一个人持续地觉醒和成长。

辅导和陪伴他人最好的方式就是用老爸的真理和爱，提问的思路可以参考自我觉察的方式，

模块一、挑旺或者觉醒：发生的事件、当下的感受、想法或者行为；

模块二、破碎，勇敢地抛弃老思维：老爸怎么看？这样持续的后果——好的坏的；

模块三、在老爸里面持续更新，在老爸的里面重建真理的根基：老爸期待我怎么做？期待我如何回应——态度和行动新的感受和思维，复盘形成SOP，下次可以更好地应对。定期分享实践的心得和收获。