三大成就事件

A、爱自己的践行和学习

学会真正的爱自己以及爱上真实的自己是2022年我的年度钻石期待。该期待从4月中下旬启动，5月份重点推进。

• 2022/04/17~2022/05/07，每天践行爱自己的六大指标，书写《爱自己的每日回顾》，共完成21份。书写工具：石墨文档；发布工具：简书。

• 2022/05/07~2022/05/08，完成《爱自己的21天复盘》。

• 2022/04/24~2022/05/04，阅读、整理和践行《接纳不完美的自己》。成果：《幻雪|接纳之旅》的幕布笔记。

  
  幻雪|接纳之旅-幕布

• 2022/04/11~2022/05/27，每天睡前在朋友圈书写和发布感恩日记。成果：4月份完成19份感恩日记，5月份完成26份感恩日记。

• 2022/05/08~2022/05/27，每天书写赞己日记。成果：20天的赞己日记。

• 赞己事件的整理：分别将《爱自己的每日回顾》中的赞己事件和
  赞己日记中的赞己事件，按类别整理到《幻雪|接纳之旅》的积极特质中。

• 2022/05/23~2022/06/04（计划），参加KY的「爱上真实的自己」共练营，每天练习并打卡。

• 2022/05/07~2022/05/28，参加崔律的公益感恩冥想课，100%参加了5:30的直播听课，100%完成学习日志和打卡。此外，还在写日志前后朗读了《魔力》第X天12次。

B、断舍离的学习和践行

每年的4、5月份和10、11月份是我换季整理和断舍离的关键月份。今年也是如此。

1、学习篇

• 今年同样和Grace共读了《断舍离》，促进自己的理解和行动。本次的不同点在于做了详细的预习笔记和行动记录。

  
  共读《断舍离》的笔记-幻雪

• 今年同样做了主题阅读，分别阅读了《断舍离》《不持有的生活》《极简生活》的纸质书，阅读和整理《清仓行动-读书》的公众号文章，听了邹小强老师关于学习的答疑音频。

2、践行篇

（1）衣物

• 5月上旬，完成了鞋子的清洁、收拾和收纳。
• 5月上旬，完成了秋冬衣物的清洁、晾晒和收纳。
• 5月中旬，处理掉三件衣服、两条毛巾等。

（2）书籍

• 5/12上午，将21本纸质书放到处理区，后续又将部分纸质书放到处理区。
• 按照七、五、一的收纳原则整理书架，打造装饰区。将持续关注和今年打算读的书籍留在书籍，将暂时不读的书籍按主题放入收纳箱。

（3）杂物

• 用三分法整理厨房。

（4）信息

• 更新《信息管理的学习和实践》笔记，应用三分法对个人的信息管理进行重新分类。

  
  信息管理的学以致用-幻雪

• 信息的加工主要包括命名、分类、标签。5月份重点对微信收藏、微信标签、印象笔记、电脑文件、手机相册、flomo等进行了加工、整理。

  
  电脑文件的整理示例-幻雪
• 在整理电脑中的“美好相册”时，最开始以分类为主，几乎对每一个文件夹进行了细分，后来对自己的人物照进行了删减。在整理过程中，回忆了过去的美好，看到了亲朋好友曾经给我的陪伴、关心等，感觉很开心。

C、好好生活

前情提要：3月3日到20日，封控在单位；3月20日晚上起，封控在小区。

• 累计核酸检测26次，累计抗原自测49次。
• 累计89天没有外出，累计71天居家办公。
• 虽然经常情绪低落、心情沮丧，虽然发了通行证也不“敢/想”外出，虽然对未来有很多的担忧和焦虑，但我依然每天好好活着，好好照顾自己的身体，用心给自己做一日三餐，每周打扫房间、洗衣晾衣。给还活着的自己点个赞！

其他成就事件

身体健康

高效睡眠

• 没看具体的数据之前，单凭感觉，我给自己的睡眠打6.5分（0-10分），因为睡6小时的那些天里我精力不太足，白天基本上都要睡2、3觉，睡的时间很少小于30分钟，起床后睡眠惰性明显。
• 看了具体的数据之后，看到自己至少25天做到了早起、早睡，感觉可以提到7.5分吧，也算是有些成就了。

1、夜间睡眠

幻雪的5月早睡早起统计图

起止日期：5月1日到30日早晨

• 7:00前起床27天（占比大于4月），23:30前睡觉25天（占比小于4月）。
• 其中5:00起床24天，略大于参加感恩冥想课（1+21天）的天数。

• 其中22:55关灯睡觉18天。

  
  幻雪的5月起床时间分布

幻雪的5月入睡时间分布

2、日间小睡

幻雪的日间小睡月统计

起止日期：5月1日到30日早晨

• 日间小睡27天，38次，均大于4月。
• 日间小睡30小时23分钟，平均每天至少1小时。

运动健身

5月份，轻健身38次。

• 足踝防崴伤训练15次、肩颈部疼痛缓解训练15次、驼背体态改善训练8次。
• 第20周、第21周的轻健身次数最多，分别是13次、15次。
• 第22周的轻健身次数最少，只有2次。

幻雪的5月运动记录

家庭温暖

1、红包礼物

• 每天给爸妈发祝福红包。
• 母亲节给妈妈准备了礼物，当天发了母亲节红包和祝福。
• 爸爸生日：给爸爸准备了生日礼物，当天发了生日红包和祝福。
• 520情人节：在家庭微信群里发乐祝福红包。
• 一次给家人买山东樱桃，另一次给弟弟下单爆浆蛋卷。

2、线上交流

• 和妈妈语音聊天2次。
• 和弟弟微信文字聊天X次。

人际交往

1、亲朋好友

• 和四个朋友语音聊天15次。
• 5/8晚上，收到Echo的燕麦奶、咖啡、零食等。
• 5/20，给关系比较好的朋友发520祝福红包。
• 5/26，给Echo下单爆浆蛋卷。

2、邻里关系

• 称心的礼物：收、送N次。
• 精心的时刻：一次在晚上八九点和两位邻居小区散步；另一次康L到我家帮我开红酒瓶，然后两人聊天。

本职工作

1、完成了春季学期两门课本月的日常教学，完成了其中一门课的期末考试。
2、【计划外】完成了XX培训的2节课。
3、【计划外】完成了重点课程申报。

社会贡献

1、5/8上午，作为小区志愿者之一，发放抗原试剂。
2、在崔律的精时力研习院，做新VIP的仙贝，和其他仙贝们一起写逐字稿、录制视频，回答学员问卷的问题；主持结营团建。
3、在崔律的《认知天性》阅读营1队中，担任了前两周的打卡官，每天发布打卡接龙，提醒大家打卡。

ChangeLog

制作人：幻雪
制作日期：2022/05/30
更新日期：