18.11.8

复盘一下这一周

  这一周下了几天雨，但我依然坚持健身了，希望可以形成习惯。

  总结一下我一直坚持健身的原因，其中一个原因好像是逼着自己去健身房洗澡，洗澡是我的刚需，我又是隔一天锻炼一次，和我的洗澡频率一致，用洗澡的刚需逼迫自己必须去健身，然后在健身房尽全力的去训练，先做40分钟器械，再做30分钟有氧。这个方法不错，可以举一反三，看看能不能应用到别的地方。

  另一个原因是源于我健身观念的改变，我之前一直认为健身是需要占用很长时间的，我询问那些在健身房训练的比较好的人，问他们他们每次训练多长时间，他们告诉我每次都锻炼两三个小时，我认为这样太浪费时间了，对健身有了抵触的情绪。这次在淘宝买个一个视频了，健身教练说最重要的是健身的效率，从第一个动作开始为难自己，器械训练控制在40分钟左右就可以。把原本1，2个小时才能完成的动作压缩到40分钟，训练强度没有改变，但是效率大大提高了。

  今天学习了行为经济学中的当下享乐偏好，这一现象说明无论是时间还是金钱，只要涉及当下，人们就变得格外没有耐心，拖延症也是由此而来，认为自己的当下时间更应该用来放松自己，而把任务往后拖延。或者每月发工资时消费最高，然后随时间递减，这也是当下享乐偏好导致的。生活中商家往往也运用当下享乐偏好这一人性的弱点来赚钱，比如健身房办卡，年卡比月卡折算成每天要便宜

  如何解决当下享乐偏好呢？

  可以通过内在机制和外在机制来克服自己的当下享乐偏好，内在机制就是认识到自己有当下享乐偏好这一心理问题，这往往也是最重要的一步，认识到这个问题，才能更好的利用自己的元认知来改变，也可以设置心理账户，比如把工资分为生活用，投资用，等等几个账户，生活用的钱花完了也不能动用其他账户的钱，这样看似失去了灵活性，但也是这样做，我们可能获得更大的自由。

  外在机制就是列出今天的任务，然后按照重要程度完成，就像的哥每天设置一个任务，赚够多少钱就能回家一样。

但行好事  莫问前程

最后的最后，恭喜IG，恭喜校长，恭喜LPL

18.11.8