主题
2021-12-11 本文已影响0人
安好人生
主题：习惯
来源：《掌控习惯》
钩子：自律、意志力
时间:2021年12月9日
W：习惯是什么？
每天无意识的行为
Y：为什么强调习惯重要性？
因为你就是习惯的产物
为什么难以养成好习惯？
因为短时间看不到效果，没有即时反馈
H：怎么样养成好习惯？
原理：提示、渴求、反应、满足
如何养成好习惯？
提示：显而易见
渴求：特别想去做某件事情（吸引力）
反应：简单易行
奖赏：令人愉悦
如何戒掉坏习惯呢？
提示：看不见
渴求：戒掉
反应：难以实施
奖赏：反馈令人厌烦
行动：
1、习惯叠加：执行A习惯，就进行B习惯（A：是原来的习惯，B是新习惯）
2、绑定喜好
3、最省力法则（两分钟的规则）先做两分钟。
4、及时奖励
