《了不起的我》||小步子原理:迈出改变的第一步

读到这一小节，我有点儿兴奋，我自己就是用这个“小步子原理”让生活有了改变。虽然我当时并没有听说过“小步子原理”。我个人觉得，这真的是最能让人付诸行动的一个方法。

第一部分，奇迹提问。

想要了解小步子原理，作者首先讲了一个心理咨询领域的提问技术“奇迹提问”。就是让来咨询的人回答，如果出现奇迹，解决了目前的问题，我们会得到什么样的结果。为了这个结果，我们在自己心理能承受的范围内可以做的最小的事情是什么。

这个提问过程避开了我们往前看时想到的困难，让我们先想像结果。这样，想像出来的好结果，会让咨询者增加信心，哪怕只是想出来的结果。然后，顺着结果往回看，去思考，得到这个结果，我们是怎么做的，第一步是什么。这样，奇迹提问就帮我们理清了我们改变时第一步应该怎么走。

我们在进行“奇迹提问”时，好的结果让我们绕开了心理的防御机制，不去和心中的“大象”正面对抗，这是“奇迹提问”的意义。

第二部分，小步子原理

书中写，小步子原理不是一个让我们获得最终成功的策略，而是一个让我们有所行动的策略。它的重点不是结果，而是此时此地的行动。核心思想是古希腊斯多葛学派的主张：努力控制你所能控制的事情，并接纳你不能控制的事情。

接着文章的开头，我想说说自己是怎么用“小步子原理”改变生活的。这还要提到我的胃病。那时候，每次吃完饭，我的胃都会又疼又胀，胀到让我坐不下，于是我只能慢慢的散散步。几次散步后，胃胀的情况果然有改善（我同时也在吃药)。于是我给自己制订了每天中午散步半小时的计划。因为时间短，也不累，很容易就完成了。于是我一天天的坚持下来，现在已经坚持了两年多。

散步这件事不仅让我的身体发生了变化，也让我的心理发生了变化。之前，我一直认为自己是一个“三分钟热度”的人，没有毅力，订好的计划从没有坚持完成过。散步这件事让我知道了，我是能坚持一件事很长时间的，这种信心延伸到其他方面，我一点点的去做我曾经想做但以为自己做不到的事。例如职称考试的学习，早晚做运动，我的生活就这样一点点的变化着。

小步子原理的核心，是让你专注到当下能做的事情，不去想结果。像那句“千里之行，始于足下”。心里装着梦想，行动上，踏踏实实的做好眼前的事，改变就这样开始了。