戒除刺激物

如果想拥有健康的身体，必须要戒除刺激物。

以下就列举几个必须要戒掉的成瘾物：

1，咖啡

咖啡中含有三种刺激物：咖啡因，可可碱和茶碱。咖啡因是效果最明显的兴奋成份，茶碱会干扰睡眠，可可碱与咖啡因一样会让人产生兴奋。

咖啡最好的替代品是大麦茶或者药草茶。

2，茶

浓茶和咖啡一样都有成瘾性，茶还含有单宁，单宁会影响人对铁和锌的吸收。最好的替代品是加奶的南非红叶茶以及药草茶或者果茶。

偶尔喝一些淡茶是没什么问题的。

3，可乐和能量饮料

每杯可乐和能量饮料都有46-80毫克的咖啡因，而且饮料中还有大量的糖与色素。

改变一种习惯本身会带来压力，因此最好不要太心急。就一个月的时间慢慢的减少对它的依赖性就可以了。