【周检视】201802第一周★上海家里★刘彦含
没有反思的人生不值得过。
——苏格拉底
一周检视
2018年2月第一周（0129-0204）
📝2月行动
1. 每周三下午4点飞乐鸟彩铅课程
2. 2月7、14、21、28，007/52班写作文章提交
3. 每天阅读30分钟
4. 每天画画30分钟
5. 每周樊登读书会更新书目并记录
6. 每天得到《通往财富自由之路》课程学习
7. 下午4：30-6：00之间运动20分钟
8. 每周安排一次5km路跑
9. 每日健康饮食，薄荷记录
10. 如实记录时间，并不断改进
11. 每日喜马拉雅录制，去外地公告暂停
12. 每周安排一天和张先森单独相处的时间，逛街/电影/聊天/喝茶
13. 和朋友安排聚会一次
🗓本周（0129-0204 ）🐸行动
1. 每日阅读记录感想🍅🍅*7day
2. 每日绘画半小时🎨*7day
🗓本周（0129-0204）行动
1. 至少听一本樊登读书，并做记录（听书未记录）
2. 至少额外完成一幅素描或彩铅作品（完成✅）
3. 每日早晨做早餐时间听书（未完成❎）
4. 每日完成《通往财富自由之路》课程笔记（没做到每天）
5. 每日《100讲》笔记（没做到每天）
6. 每日英语学习（完成✅）
7. 运动3-4次，KEEP哑铃课程，无氧+有氧（未完成❎）
8. 每周安排一次5km路跑（未完成❎）
9. 每周安排一天和张先森单独相处的时间，逛街/看电影/聊天/喝茶（完成✅）
🏫微习惯养成
20180129-20180204
1.冥想 【3/7】
2.纸质书30分钟 【1/7】
3.听书 【/7】
4.画30分钟 【4/7】
5.随笔200字 【2/7】
7.改善体态站立5分钟 【0/7】
8.运动 【2/7】
9.不吃零食 【0/7】
10.吃水果 【4/7】
11.记录时间 【4/7】
12.薄荷记录 【0/7】
13.泡脚 【0/7】
14.早五半晚十半 【3/7】
15.喜马拉雅录音 【0/7】
16.日行一善 【4/7】
17.app课程学习 【3/7】
18.流利说英语学习 【4/7】
19.敷面膜 【3/7】
时间看得见
一周有10080分钟/168小时
每天的睡眠用去3360分钟/56小时
剩下的6720分钟/112小时工作以及吃喝拉撒
真正用于提升自我的时间（有统计的）1714分钟/28小时34分，
平均每天4小时4分钟，外出后的一周在恢复阶段
* 阅读：56分钟/0小时56分
* 学习：15400分钟/16小时40分
* 运动：40分钟/0小时40分
* 冥想：43分钟/0小时43分
* 绘画：338分钟/5小时38分
* 写作：54分钟/0小时54分
* 英语：221分钟/3小时41分
* 计划/反思：21分钟/0小时21分（有未记录的时间）
* 下一步：逐步调整，增加阅读时间以及运动时间
没有记录就没有发生🙏
感恩大家的爱❤与支持！🙏🙏🙏
健康
* 29日回到上海，饮食一直没有恢复正常，由于泰国年会周睡眠严重不足，导致这一周精力恢复不够，嗜睡状态持续
* 3、4号金刚商学院静修营，瑜伽体式练习
* 晚睡、早醒后回笼觉
* 不吃零食记录为0，已经不忍直视
* 下一步：注意零食摄入，健康饮食请继续，运动目标调整
效能
* 各种状态的恢复中
* 下一步：继续分段记录时间，不能偷懒
事业
* 持续练习彩铅
* 下一步：保持一周增加一幅作品
家庭
* 和母亲大人保持语音通话
* 下一步：保持和家人的链接
学习
* 《金刚商学院一、二阶》静修营
* 学习李笑来《通往财富自由之路》
* 未能每日完成英语学习，断断续续
* 未能每日自由写作，断断续续
* 下一步：恢复调整阶段，每一次调整的周期都很长，是精力不够造成的吗？
财富
* 最近疏于记账
休闲
* 吐槽大会
* 电影《寻梦幻游记》
* 吐槽大会
* 下一步：保持休闲节奏
致站在201802第一个周末的自己
规律一旦打破
需要耗费更大的精力去恢复
早睡才是精力充沛的制胜法宝
因为早起已经是小菜一碟
2月的开头
心仪的静修营
喜欢缓慢而富有力量的课程
探寻一切事物运行的根本法则
古老的智慧令人敬佩
就这样连续完成3周的检视
虽晚但好过放弃
慢慢的周检视周周清
如何
注意力是可以被训练的，
你是如何消耗我们拥有的财富“注意力”的，
它是我们内在的选择，
将自己的注意力关注到与成长有关的事上，
去做自己最爱的事，真正对这个社会有益的事吧，
每天进步一点点，耐心的等待自己的成长爆发。
感恩自己，始终愿意保持学习的状态，对自己不断进行微调
感恩张先森，为这个家忙碌着，辛苦了🌹
感恩与我有缘的众生，是你们让我感受到世间的美好
🌞#分享#
我的早餐
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