序言

“鸟瞰自我”这个理念是从《幸运之书》中获得的，而这本书也是让我脱离“自我否定”这件事的“解药”之一。我曾以为，只有自己会陷入自我否定的状态中，但却在一次又一次的个案咨询中，渐渐发现，这是一件大多数人都会经历的事情，而且很多人可能一生都无法获得自我内在的认同感。

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在《幸运之书》这本书中，作者埃克哈特•托利认为自我否定的根本性因素是，我们大多数时候，思考问题都是基于“小我”，把自身出现的问题无限放大，放大到自己无法承受，从而导致了强烈的不认同感。

作者书中所指的“小我”，指的是过度在意自己的得与失，过度在意人生中某个点所犯过的错误，简言之就是过度关心自我。若想突破这样的窘境，我们需要的是以“大我”的视角来看待人生中发生过的和即将会发生的每一件事。而“大我”所指的就是“鸟瞰自我”，从更高维度来看待自己人生中所发生的一切。

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无论是“小我”或是“大我”，给我们的感觉都很抽象，很难轻易理解，做个比喻来看看，我们把人生比作一个迷宫，如果你以“小我”的视角来度过你的人生，那么你现在就处于迷宫中，一次又一次的寻找着出口；但如果你是以“大我”的视角来度过你的人生，那么你现在就已经处在迷宫的上空，以鸟瞰的方式，可以立刻看到你走到了哪里，而出口又在哪里。

这样以比喻的方式来看待“小我”与“大我”，理解起来就简单多了，我们在人生中所经历过的每一件事，放在我们人生长河中来看，其实是很小的一个点，它可能只是帮助我们获得成长的一件事而已，它也可能就只是发生在我们人生中的一件事，但就是因为这一件又一件事的发生，最终才形成了一个完整的人生，也才促成现在的你的出现。

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我们人生中发生过的每一件事，都是组成一个完整人生的片段，每一个片段都有它出现的意义与价值，所以说人生是一个整体，我们不能因为人生中的某一个片段所发生的事情，而彻底否定自我，否定我们人生的意义。要记住，它只是拼成我们人生的一块拼图而已，它并不能决定我们是怎样的人，也并不能决定我们的人生就一定会变成什么样子。

2021

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