老是拖拖拉拉，怎么办

大部分人都有或多或少的拖延症，特别是在很多大事情上的行动上。

比如开始学习写作，开始整理房间，开始做一个比较难的项目，开始去读书。

由于各种各样的原因，很多人都会拖着不去做，总想着等一会，明天。

明日复明日，明日何其多。

很多事情，拖着拖着，事情就完成不了了。

今天，我给大家分享几点能摆脱拖拉的思维。

01/ 万事开头难，先开始再说

想要认真地克服拖延症的行为，要不断去问自己：“我可以什么时候开始？”

给自己一个时间，一定要开始，不能再拖了。

反复地问自己，什么时候开始。给自己的内心做好心理建设，做好开始的心理准备。

反复告诉自己：“那是明天一定必须要做的事情啊。”

一件事情，只要开始了，那它基本上就成功了一半了。

02/ 从小事做起

看看自己心中的待办事项，把所有的待办事项先列出来。

找到待办事项中最简单、最容易完成的事情，把它完成了，为自己建立成就感，这样才有动力去完成下一件事情。

切忌一开始以大项目为目标，不要以读完一本书、写完一篇文章作为目标。

以30分钟内能完成的工作为目标，找出一件事情，专心投入30分钟。

不以大事为目标，以一次高质量专注的工作为目标。

03/ 奖励自己

完成了一件事情的里程碑后，适当奖励自己，吃一顿好的，好好休息一会，都可以。当作是自己付出得到的奖励。

也是一种通过付出得到的正反馈。

适当地切换自己的工作状态，从一个紧张的状态切换到放松的状态，能帮助自己恢复精力，能更持久地坚持下去。

休息，是为了走更长的路。

04/ 追求完成，而不是完美

拖延的其中一个原因就是希望把事情做成完美的，准备得十全十美才去开始。

每天都在幻想，但一直没有达到自己想象中的完美标准，所以一直没有开始。

其实，一开始就做得完美的东西很少。大部分都是完成好之后，不断地打磨，变得越来越完美。

要更多地去把事情完成，先行动起来，开始了之后，再去想如何变得完美。

正如完美的人是不存在的，只有通过自己不断的努力，变得越来越完美。

05/ 拆分任务

任务实在太大了，需要做的事情很多，不知道从何做起，就会养成拖延的习惯。

一旦无法动手或者觉得可以慢慢来，就会一直拖着。

如果任务的粒度足够小，小到可以马上开始，那就能帮助自己克服拖延了。

先把任务拆分成一个个的小任务，排进自己的待办事项，一项项地完成。

一个庞大的任务拆分小了，简单的任务会有更强的动力去开始。

06/ 设置更短的截止时间

如果截止时间并不是现在，而是一个月，或者两个月。

直观感觉下，距离现在非常遥远，会一直拖着，等明天再开始，等下星期再开始。到最后几天才发动全身的力气去开始处理事情。

有时候，等到截止日期即将到来的时候，似乎有神力助攻一般，很快地就把事情完成了，而且能在截止日期前完成。

比如我的朋友小强有过一次经历，年底需要汇报，上级在11月初的时候就通知了要写ppt，而且是12月的月底交ppt。小强觉得写ppt太难了，不知道要怎么动手，而且时间还有很多，倒不如再等等，等想清楚的时候再去做。

等着等着，就到了12中下旬了，距离交ppt还有2天的时间，小强觉得不能再拖下去了，于是全力以赴地去完成，结果在交ppt前一天就完成了。

这个故事告诉我们，deadline是能激发人的潜力的。

有时候未必能这么幸运，有可能真的完成不了，造成损失。拖延着一直到最后一天才动手并不一直是一个很好的选择。

尝试在原来的截止时间提前一半去限定自己。这样就会更早地行动，更快地完成任务。

以上是我在克服拖延症过程中学到的一些心得，希望能帮到你。