为什么我努力练出的肌肉和别人画风不一样？

涕姆经常会收到健身爱好者的来信

抱怨自己经过努力练出来的肌肉不好看

比例失衡

训练计划网上都有

练的器械和重量大家都一样

为什么别人练出来的肌肉是这样

而为什么我练出来的效果却

图片来自微博

那么涕姆也观察了很多身边的朋友

得出下面四个点来帮助这些

越练越不好看的朋友们

1，注意饮食的控制

只顾练不顾吃

这是许多健身爱好者的问题

别人健身吃得是这些

这些..

蛋类、牛油果、鸡胸肉、西红柿

而你吃的是

麻辣火锅 炸鸡~

另外，涕姆发现

很多人有对自己平时额外吃零食有选择性失忆的本领

说起来，自己一天什么都没吃

就吃了那些健康的食物

但是默默的各种零食、甜品不断

不注重体脂的控制，练出来的肌肉不是饱满，而是丰满！

其实很多人在高强度的训练基础上，把饮食这个项目也控制好

就会很完美

2，注重身材比例，不要只满足自己的“瘾”

不顾身材比例，只练自己强的部位

涕姆以前在健身房就见过一个只练胸肌的哥们

他胸肌能推非常大的重量，而背部却非常弱

但是由于练强的部位有一种快感

也能得到众人的围观和赞许

所以会依赖这种感觉

到最后发现总是在练这块强的部位

要多找镜子

对着镜子，自己看身体的比例

对一些肌肉进行调整，并且变动计划

另一种情况是，不顾身型美感

一味的练大！

这位老铁

除了过足了心理的“暗爽”之外

并不能得到任何人的认可

健身其实很容易走入这种情况

有点走火入魔了

退回到最开始

想想你一开始健身想要的是什么

这个样会对你很大的帮助

3，选择好健身小背心

特别要谨慎选择紧身小背心！

我们乐嘉老师平时的硬照

还是有模有样的

为什么不选择这种宽松的背心呢

或者这样的背心

若隐若现，自己的肌肉~

当然，不要选择这样的...

那个，什么效果~

您如果不懂，你可以穿出去试试

4，最后一点，提高审美

可能有的人觉得男人拥有那样丰满的身型很美！

那么，可以朝着涕姆上面三条的反向来操作

这个就变教程了

涕姆有木有很贴心~

还是尊重各位的选择

嗯，记住涕姆上面的几点建议哟

希望你能练出你自己心中的完美身材

这篇文章，因为没有保存...

导致涕姆写了两遍！！

苦

作者介绍：涕姆

健身达人、公司高管、笔耕不缀的健身博主

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