瑜伽在家练习记录第一天

改变不是一天的事，改变需要一个开始，叶老师讲过“烂开始，好结果”。今天开启瑜伽在家固定时间练习100天，相信自己会在第100天的那头等着另一个更好的自己！

梵心老师在课堂上教会自己正确的发力方式，纠正了正确的动作要领，让我用身体记住那种正确的动作感觉。而回家练习的时候偶尔会暂时想不起来做动作的顺序，这正是只学而没有习练是学不会的，也就是只有这种不断的重复，肌肉才能自己记住，而不是通过大脑记忆！也就是通过不断的练习把正确的肌肉发力变成自动化，变成我们的潜意识！这就是叶老师讲的人格4种分裂中“控制和自动化的分裂”，我们通过不断的刻意练习，才能让好的习惯，正确的发力变成潜意识变成自动化，而不是通过大脑控制！叶老师讲过，“我们的大脑不是用来记忆的，而是高级功能思考用的。”我想也是这层含义！

梵心老师细心的把我回家的练习给我按照顺序一一列出了，还把正确的动作拍照发我，这样让我在家的习练开展的很顺利，只有感觉好才能做的好！我就是在练习中找到和回忆起老师上课让我用心去记住正确发力的感觉，就很好的坚持下来！

梵心老师说“我们要面对疼痛，去接受它，而不是与疼痛对抗，把心❤️舒展开，当疼的时候深呼吸，”我体验到这种敢于面对自己问题接纳它的这种痛并快乐的感觉！

还有一点，瑜伽让我体会到“专注”的力量！梵心老师说的“做瑜伽时只需要关注到此时此刻当下的动作，跟上老师指令就好”，这让我深刻理解了叶老师讲的“活在当下”，我在家习练时虽然有二宝等着吃奶，大宝等着我帮他复习功课！但是我想的专注当下！就坚持了下来！

感恩遇见，感恩瑜伽，感恩老师们，感恩努力付出的自己！加油