合肥梵易和孙俪一起解读瑜伽的奥秘！

为什么孙俪这么热衷拉筋，偏爱瑜伽树式和弓步？

近日，一组孙俪在《那年花开月正圆》的片场“囚衣瑜伽照”曝光。疑似入戏太深的孙俪片场画风跑偏，不做安静的“美娘娘”，休息间隙瑜伽拉筋练功，根本停不下来。

（瑜伽树式）

（侧角伸展式变式）

（带着“丫头”翻跟头）

拍戏当时正值冬天，孙俪趁着好天气放飞自我，轻松侧角伸展式变式，拉开弓字步进行扭转+开髋，毫不费力；瑜伽树式站姿端正，金鸡独立，“亭亭玉立”；穿着厚重的戏服，仍旧能身轻如燕地翻跟头，“内功”深厚令人惊叹。

自己注重养生外还不忘帮同组演员敲经脉，活生生“养生达人”上线。

（孙俪为同组演员敲经脉）

据悉，孙俪在拍戏时出门前都会做几个瑜伽动作，让自己的肢体更轻柔和谐；闭眼调息，进行几分钟的冥想，控制心识的活动，让心神更“沉”，更好地融入拍戏状态。

穿着囚衣坐在塑料小凳上看剧本的场景也十分“搞笑励志”。

▲认真的娘娘最美

说起来，孙俪“娘娘”练瑜伽也都有13年的时间了，要说瑜伽中最爱的体式有哪些，树式和弓步必须是其中两个！

▪1分钟树式，确实有惊人功效！

每日树式1分钟，预防老年痴呆。

每天做“树式”1分钟，对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助，还可远离老年痴呆。左脚酸了,换右脚即可。闭着眼睛做树式，如果站不了10秒钟，表示平衡感退化到了六、七十岁的地步。多练习可以恢復平衡感。

推荐“树式”身体出现疾病，中医理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题，身体不平衡了。而“树式”就可调节彼此的关系。

身体有病，中医认为是阴阳失调，不平衡，但是这个概念太过笼统，细分之可以理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题。

有些人罹患的是肢体病，似乎也需归于五脏六腑与四肢百骸之间的不和谐所产生。有没有一种简单有效的方法可以直接来调节身体的平衡呢?答案是肯定的，而且是出乎意料的简单易行，那就是瑜伽树式健身法。

只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，注意！关键是不能将眼睛睁开。这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。

人的脚上有6条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。

这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难病都有立竿见影的疗效，还可以治疗小脑萎缩，并可预防美尼尔、痛风等许多病症。对于足寒症更是效果奇佳。这是治本的方法，可以迅速地增强人体的免疫力。

许多人起初5秒都做不了，但後来可以站上2分钟以上。

随着站立时间的延长，头重脚轻的感觉没有了，睡眠质量大大提高，头脑清楚了，记忆力也明显增强了。

“如果你能每日闭着眼做树式1分钟，那么老年痴呆今生便与你无缘了。”对於足寒症，这是治本的方法，也可以迅速增强人体的免疫力。

一般人都适合，尤其是从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做，将来患上中老年疾病的几率，也会比较低。不过，70岁以上，或双脚已站立不稳的老人，就不适合做。

▪攻克下半身肥胖，弓步最强！

弓步是一个集开髋和拉伸的体式，在瑜伽中的具体体现就是：侧角伸展式、战士一式、战士二式、骑马式等。

○它不仅能增强腿部肌肉，纠正腿部畸形，使腿部能够均匀地发展；还能对骨质疏松和坐骨神经痛有辅助治疗作用。

○对于强化脊椎及身体柔软度很有帮助。

最后用孙俪娘娘的一句话，送给大家：“我有一个信念，对我来说，只有想不到，没有做不到的事，只要坚持，就一定能成功，包括健身，朋友们，动起来！”合肥梵易瑜伽