2018.9.12周三

一

睡眠复盘

记录：12:22睡，6:30起。4:56，3:20，1:02。

预期：11点睡，5点半起。

过程：10:40复盘完后开心，放松了，看小说，肚子饿，犒劳自己，吃零食，牛板筋和海苔，看小说吃零食到12:20。玩了1小时40分钟。

反思：复盘完看小说，停不下来，升起更多欲望，又吃零食。

总结：做完事会放松，有欲望，

提升：复盘完，立马手机充电，避免干扰。清物品熄灯睡觉。

二

no早起:写草稿

记录：

1上的手表5:30闹钟，没闹醒，6:15醒，6:30闹钟起床，

2烧水，洗口、脸，干做头发。56出门，7:01上地铁，路上复盘。7:35上车，没牛肉。

3打太极：看十分钟，打1-18。

反思：

1闹钟上错了

2做头发干的难出形状，本来就要弄湿法。

3太极平时没看，练前看，浪费练的时间

总结：

1闹钟还是要声音，闹铃间隔20分钟，在快速眼动期起床。[]

2头发湿

3太极平时看，练时效果好。

提升：

1闹钟手机闹醒

2头发打湿加啫喱

3太极路上看看，吃完饭打。

tps：手表闹钟叫不醒我。

三日目标复盘

写文章一：

记录：积累。

晚上9:30开始写了半小时大纲和第一段。

反思：白天上班写草稿，只在头脑中比划。

总结：不能输出的知识都是无用的知识。

提升：有想法，要输出。直接在备忘录里写出来。

四日执行复盘（内容）

计划：

yes2上午：

[]值班，

[]复盘

[]打草稿。

记录：零散时间写早复盘。

反思：路上睡眠复盘时间太长。

总结：复盘有详略。

提升：复盘最多三个重点。

yes3中午：[]睡半小时（帮助睡眠）（家里也定闹钟起床）

记录：

听书画导图：12:45开始听书，听到1:15，做导图，5分钟。

睡觉：1:45睡到2:20。 迷迷糊糊睡下。起来头疼。

反思：导图很快理出大纲，有美感，形状，印象深刻。

总结：导图学习总结内容挺好，加强记忆，快速调用。

提升：每次学完花十分钟画导图，这是最快捷的输出。

反思：睡觉闹钟震醒了，还是困，继续睡了五分钟，反而头疼了。

总结：醒后睡一会效果更差，头疼。不如直接起来。

提升：闹钟醒后，代表满足基本要求，就起床。

4下午：写word，带u盘

[x]起床后复盘

[x]值班，

[]打草稿

记录：复盘、站桩，写导图，就是不写作。

反思：预期完美，所以没写。

总结：像完美等于放弃。

提升：完美的第一步是完成。

5[]晚上：学太极：准备比赛，专精招式。

警察：什么类型。-稽查。

yse1上午：值班，复盘，打草稿。

记录：值班时，花了半小时复盘早上，打草稿时间没有，写作需要安静。然后看小说。

反思：零散时间适合复盘，上班期间可以复盘和看小说，回家后整块时间做正事。

总结：上班零散时间复盘、看小说合适。 自己时间适合创作。

提升：上班闲时定闹钟30分钟，复盘；想看小说可以闲事看，回家整块时间不看小说，太浪费了，留着零散时间看。当作工作累了点娱乐。

yes2中午：[]睡半小时（帮助睡眠）（家里也定闹钟起床）

[x]吃饭前复盘

[x]听一本书，讲书人。

[x]1:45-2:20。

yes-3下午：写word-

复盘

[x]站桩，写导图。

[x]记录：值班，在下面，处理单号。需要自己电话了解信心再行动。

反思：做事不够高效，公事没做完，自己的事不好做，

yes4晚上：学习了发力动作，

反思：平时有积累,学习的快。

总结：多积累，比赛好。

提升：每天早上打三遍。

明天先看动作三遍食堂里，打三遍。

五习惯（每天坚持）

[x]太极

[]唱歌出结果

[]早洗澡

[]早睡觉

[x]事事休息完复盘。

[]早上系统学习

[x]晚上有范学安排

六犯错/未完成

告诉孔工件数错

反思：忽略了附近

总结：看完局部看整体

提升：看事情，至少三个角度看。

七明白一个道理

多积累，调用快

时间管理建建议：

时间花在积累上，存时间，有利息。

八遗憾（重点）

追求完美，没有写作。

九改进（重点）

完成就是此刻的完美。

[x]早上路上复盘

[x]上午记录中午吃饭时复盘

[x]中午记录下午起床后复盘

[]下午记录下班路上复盘

[x]晚上记录睡前复盘。

十美好

这次学拳很快，很多新动作能打出来了。感觉上船后回来思维更灵活，脑袋更清晰了。