2023-08-30

肘关节

为了放松肘关节的筋膜，需要稍微弯曲肘关节，否则肘关节屈肌就会紧张。

因此，需要在手腕和手下方垫上垫子。髋部和膝关节

为了避免韧带紧张，需要稍稍弯曲髋部和膝关节。否则，髋部前侧、膝关节后侧的韧带紧张（虽然轻微，但真实发生），会导致屈肌处于紧张状态。

因此，练习者需要在膝关节下方放一个靠垫。足部

足部如果没有支撑，脚尖就会下垂，即我们说的跖屈。所以就需要有一个虽然微小但真实存在的支撑，此时，小腿前侧的肌肉紧绷。

如果在脚掌前放置一个支撑物，那么肌肉就会放松下来。

脚向外侧倒会使髋关节外旋。由于脚外侧重量的作用，脚后跟无法贴在地面上，髋关节前侧的肌肉就会有些许紧张。