做到下面这些事，穿上秋裤也能有一双筷子腿

天气越来越冷，但是明星仿佛是不怕冷生物一样，还是要在各种场合秀出自己的大长腿。

娱乐圈出了名的筷子腿，郑爽，感觉大腿和小巴君的小腿一样粗。

还有就是感觉随时都是短打的杨幂，一双大长腿根本看不出已经是生过孩子的人了，少女幂名副其实。

作为大幂幂的闺蜜，唐嫣的腿也是出了名的铅笔腿，且腿型是真的超美。

还有在2017年大火的赵丽颖，虽然身材娇小，但是比例却很完美，腿更是细得让人不要太羡慕。

除了我们国内的女明星们个个都是细腿精，国外本有着身高优势的超模们更是让人好气啊，附上一张2017年底上海维密大秀的动图：

气不气！

问你气不气！

就问你气不气！

没关系

有小巴君在

一双大长腿算什么？

那么2018瘦腿教学在哪？

没 错 在 这！

只需要在饭后一小时

就可以开练啦！

注意练前要热身，练后要拉伸

缓解肌肉酸痛

NO.1

NO.2

NO.3

NO.4

NO.5

可以选择持续时间或次数

任一标准作为限制

坚持一个月，你会看到明显的效果

但要注意

在饮食上一定多喝水，要油盐

到时候你就会发现不止是腿，就连腰也在慢慢变细呢~

除了运动外

还可以通过其他方法来辅助~

食物

给大家推荐几种可以瘦腿的食物：

西瓜 | 木瓜 | 苹果 | 菠菜 | 芹菜

穴位按摩

通过穴位按摩的方法对腿上的三阴交穴、阳辅穴等等穴位，通过指压稍用力进行按摩直至穴位周边开始变红即可。通过刺激腿部这两个瘦腿的主要穴位能够帮助促进腿部的血液循环，帮助腿部气血运行通畅，以这样的方式来达到瘦腿的目的。

淋巴按摩

在双腿的脚踝到大腿方向内侧上有众多的腿部淋巴所在，对这个方向上的淋巴进行双手手掌的按摩能够帮助促进腿部的新陈代谢，能够起到很好的燃烧脂肪，排出水肿的效果。另外在腹沟和大腿根部也有一部分淋巴，同样可以用相同的方法进行按摩。

刮痧按摩

通过刮痧的方法用刮痧板从脚踝开始一直向上刮，能够促进腿部血液循环，帮助腿部脂肪燃烧和水肿排出，有效改善腿部浮肿、脂肪堆积的情况。要注意的是刮痧最好能够在进行沐浴之后进行，因为刮痧之后，腿部毛孔张开后不宜在进行吹风沾水，以免寒气入侵身体。

足浴瘦腿

因为在人体的足部有身体各大部位的反射区，通过泡脚足浴的方式进行，能够有效促进身体内分泌系统、血液循环、淋巴功能的改善，能够避免身体过胖，特别是远离心脏的腿部的浮肿肥胖。足浴最好选择在睡前进行，还能帮助促进睡眠。

冬天很快就要过去，又是满大街秀腿的时候了，还不赶快练起来！