2023-01-28《辛酸》

不说他人的不好，不诅咒他人

品德养成：仁义礼智信、温良恭俭让、忠孝廉耻勇，十善业，六精进，忏悔，感恩，舍，

十善业（不杀生、不偷盗、不邪行、不妄语、不两舌、不恶口、不绮语、不贪、不嗔、不痴）

六波罗密（布施、持戒、精进、忍辱、禅定、智慧）

【新好习惯养成】：呼吸，静坐，感恩，忏悔、希望，回馈，蔬菜汁，维生素片，螺旋运动，读经，练字，行驻坐卧姿势，初一十五断食，16-8间接性断食。吃饭/如厕不说话，提肛补肾。

【感恩】：感恩今天晚上可以和父母姐姐一起吃晚餐。

【思过】：今天不够勤快。

【希望】：

【回向】：

【最大的收获】：和妈妈安静的不发火的聊天。

【今天是什么日子】：

【纪念日】：

【起床】（自然醒，不赖床）：6:30

【就寝】（早睡）：10:30

【天气】（不受天气影响心情）：

【心情】（原因）：一般转好

【早餐】：小米粥/青菜/鸡蛋

【午餐】：米饭/牛肉丸

【晚餐】：牛排/香肠/

【昨日完成的任务，最重要的三件事】：

【周目标·完成进度】：

《阅读学习：黄帝内经》

东方青色，入通于肝。开窍于目，藏精于肝，故病在头。其味酸，其类草木，其畜鸡，其谷麦。其应四时，上为岁星，是以知病之在筋也。其音角，其数八，其臭臊。

辛辣主发散，有利于治疗抑郁。所以适量喝酒，有继续治疗抑郁，帮助发散情绪。酸主收敛，不利于治疗抑郁。

《梦境》

《静坐》—连续静坐第_30_天

晚上静坐一个多小时，很舒服，不想起来。

《为父亲做理疗》

为父亲理疗的过程也是练功的过程。

《为父母泡茶》

《陪母亲读圣经》

《锻炼：螺旋拉伸、有氧》

《散步》

《饮食感悟》16+8间歇断食体验第_21_天。

今天没有断食，晚上又吃了烤牛肉。晚上突然很想吃肉。于是就烤了牛肉和香肠，虽然知道这些对自己健康不好，但是就是想吃它们。于是晚上母亲看我开始吃肉，她也很开心，叫上姐姐一起吃饭，然后大家一起吃晚餐，聊天也都挺开心。期间和母亲聊了之前吵架的原因，我为什么生气，她为什么不开心。我聊了我的婚姻。说了我想去大理的事情。她没有反对，反而支持。这让我很意外，感受到了被尊重的感觉。

《读经、抄经、练字》

《午休》

《人际沟通感悟》

《视频感悟》

《工作感悟》

《排便》

今日排便正常

最美好的三件事

1.晚上和爸爸妈妈一起吃火锅。

2.晚上和爸妈一起泡茶聊天。

3.下午看视频那一下也很舒服。

思考·创意·未来